课件：女性中医养生保健.pptx

女性中医养生保健 ;女性中医养生保健; 人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促. 生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了， 最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的; 生态环境改变 生活节奏加快 工作压力加大 ;中医养生的理念; 《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。” 这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。 《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”， 就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：　 ; 1、天人合一的养生观 天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。 所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）; 2、阴阳平衡的健康观 阴阳平衡的人就是最健康的人。 什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。 什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。 ; 3、身心合一的整体观 中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件（常说心宽体胖）。; 健康是人生的最大财富 用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。;女性的生理特点;女性的生理特点;女性的生理特点;女性的生理特点;女性在日常生活中如何养生保健; 女性在日常生活中如何养生保健; 在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝 具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作 其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化 方面。因此在日常生活中要 ①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。 ②保持良好的情绪：要情志舒畅?，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅。 ; 心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心情 就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心存善 良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态会 把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高 了机体的抗病能力。 乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一笑，十年 少”， 你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好， 你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。 “生活 像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世 界上一切都变得很美好，全身都很轻松。; 宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心 理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑 船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往 处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。 淡泊是心理养生的免疫剂——淡泊，即恬淡寡欲， 不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知 足心常泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的 境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。淡泊的心态 使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。 ;月经期 妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容 易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经 期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自 我调节则会贻害无穷。;孕期 孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情 绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。胎籍母气以养， 与母体的气血精神息息相关。