课件：肥胖相关性高血压.ppt

有氧运动活动形式 步行 慢跑 游泳 自行车 健美操 跳舞 抗阻运动 肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。 阻力可由他人、自身的健肢或器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等）进行。广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。 抗阻运动比起有氧运动更能提高身体的基础代谢率，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。因此，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。 二头弯举 颈后臂屈伸 肩上推举 深蹲 坐位腿屈伸 抗阻运动 避免暴发用力和憋气 柔韧性练习 柔韧性由控制关节 的肌肉情况而定。 如果肌肉太过紧 张，关节就不能 全方位的活动。 随着年龄的增长， 人们往往会减少运 动范围。 一个典型的运动过程包括 5～10 min的热身活动 30～60 min的有氧运动 和(或)10～20 min的抗阻运动 5 min放松活动 逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。 人体活动量比重参考 不宜运动的高血压患者 安静血压未得到控制或血压超过180/105mmHg 高血压合并心力衰竭、不稳定性心绞痛、高血压脑病、视网膜出血和严重的心律失常 继发性高血压病，主动脉狭窄、肾实质病变、甲亢、嗜铬细胞瘤、脑肿瘤等引起的高血压 结 论 健康的生活方式对高血压发生的预防作用是无法用经济来衡量的，肥胖相关性高血压可通过健康的饮食和生活方式得以预防。 祝您健康! 肥胖和高血压是一对好兄弟，形影不离，肥胖者是“三高”的高危人群，肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加，在心率正常的情况下，心搏出量会大为增加，长期负担过重就会诱发左心室肥厚，血压升高。此外，肥胖诱发高血压还与吃、动有关，肥胖者往往摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高；另外，胖人往往不经常运动，也会加速动脉硬化，诱发高血压。 我国分别于1958～1959年、1979～1980年和1991年进行了三次全国性的高血压抽样调查，2002年首次“中国居民营养与健康状况调查”中同时开展了全国第四次高血压抽样调查。2002年营养和健康状况调查是我国第一次将营养和慢性病流行病学调查作为一项综合调查的项目，覆盖面广，具有全国代表性。这些资料均表明，我国高血压患病率逐年上升，与1979～1980年高血压患病率(7．7％)相比， 1991年中国高血压抽样调查结果显示，高血压患病率为11.88%，2002年中国居民营养与健康状况调查显示，高血压患病率增至18.8%，必威体育精装版的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》报道，2012年18岁及以上成年人高血压患病率为25.2% 。 诊断肥胖相关性高血压涉及3个步骤，包括评估是否诊断为肥胖？是否存在高血压？以及排除继发性高血压。其中肥胖的指标包括体质指数和腰围，诊断切点分别为肥胖≥28，腰围男性≥90㎝，女性≥85㎝ 腰围是评估腹型肥胖的简单方法，我国成年男性肥胖几乎都属于中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。 各种族乃至不同国家诊断腹型肥胖的腰围切点存在着差异。 其实学术界一直在进行反复的探索和验证，也进行了几项大样本量的研究，探讨腹型肥胖诊断的中国标准，中国疾病预防控制中心和中国肥胖工作组共同制定了超重和肥胖诊断的行业标准 汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的燃料是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些燃料都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些燃料以获得动力。 与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧燃料(即氧化)的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。 低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动 如果你比较胖又不爱运动，你可能会经常感到身体僵硬或不能很好的活动肢体，很难弯腰和挺直。 肥胖相关性高血压的管理 段晓萌 聊城市人民医院 营养科 胖人容易得高血压 国际公认的高血压发病危险因素 超重 高盐膳食 中度以上饮酒 肥胖和高血压常合并存在。 肥胖既可增加高血压患者血压控制的难度，也可促进多重心血管代谢危险因素的聚集，加重心脑血管损害。 认识肥胖相关性高血压 认识肥胖相关性高血压 肥胖可引起一系列生理功能紊乱如胰岛素抵抗、高脂血症、动脉粥样硬化、高血压和肾脏功能障碍。 肥胖是高血压发生发展的最重要的危险因素之一。 原发性高血压的发生65%~75%归因于肥胖。 减轻体重后多数肥胖性高血压患者血压可下降。 发病机制 肥胖引起的高循环动力状