健康生活完美人生征文.docVIP

健康生活 完美人生 现在人的生活，节奏快、压力大，我们往往忽视了健康，特别是我们女人，承担社会多重职责的同时，也在慢慢透支着健康账户。那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢？读了高莉敏、张世琨老师主编的《做自己的健康天使》这本书后，我感触很深，书中从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康等几个方面进行阐述，是我们女性朋友不可不读好书。 书中有这样一个比喻：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后的的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多，但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。所以拥有健康是拥有一切的前提。但在现实的生活中，忙碌的日子里，谁又把健康放在了第一位，当我们的身体出现问题时，才会后悔当初没有好好对待他，到现在才知道，原来健康是千金难换的，健康一但失去，便永远也找不回来了，比失去了青春更加可怕。 是的，现在人的生活质量提高了，也更加注重自身的“健康”了，但还存在不少误区，如书中所说现在许多职业女性为了方便，早餐非常简单，甚至一杯牛奶就搞定了，这样的早餐虽然比不吃好，但对身体的危害还是很大的，只有早餐营养足够丰富，才能补充上午人体所需的营养。我们身边也有不少上班族，由于中午不能回家，便在单位吃食堂或盒饭简单对付一下，到下班回到家中再饱吃一顿好的，吃鸡、鱼、肉等高脂肪食物，认为是犒劳一下自己。然而人们晚上一般活动较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖，长期下去，血脂也会升高。还有现在人夜生活比较丰富，甚至有些人熬夜成为常态，他们认为通过补睡能恢复体能，但是错过了人体最佳的休息时间（晚间11时至凌晨4时），造成睡眠质量不高，体内毒素不能及时排出，错过了脊柱造血的最佳时段，时间长了会导致生物钟的紊乱，随之而来的各种健康问题接踵而至。 我认为拥有健康的身体必须养成一种适合自身的健康的生活习惯。也就是从合理膳食、适度运动和充足睡眠这三个基本层面上调整我们的生活习惯，简单地说就是“会吃、会动、会睡”。“会吃”就是在饮食习惯上要做到均衡营养、三餐分配合理、定量饮水和摄取健康高质量的食物；“会动”就是运动方式上要循序渐进、量力而行，并选择适合自己的锻炼项目，最关键的要做到持之以恒、坚持不懈，此外还要把握好劳逸适度，协调统一；“会睡”就是在睡眠管理上，我们首先要养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间；其次是做一些有益于提高睡眠质量的准备，如睡前清洁、轻微运动、热水沐浴、睡前烫脚等。 一个人不但要身体健康，而且心理也要健康，只有这两方面都健康才是真正的健康。心理健康的四大“营养素”便是乐观、宽容、善良和淡泊，这也是心理健康的基础。 乐观是一种最为积极的性格因素之一，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。在生活中，我们不可能一帆风顺，有时候遇到的一点挫折都会让我们思虑忧愁好几天，产生悲观情绪，老是抱怨上帝的不公平，总是患得患失，往往把自己弄得身心疲惫才罢休。其实上帝是公平的，在关闭你的一扇门时，就会为你打开一扇窗，我们要坦然看待生活，看待挫折。乐观的态度对待人生就是要微笑着对待生活，微笑是击败悲观的最有利武器，当我们一切都能从容面对时，也会发现，我们头顶的天空也是一片蔚蓝。 宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示气度和胸襟、坚强和力量。人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是 HYPERLINK /view/2670840.htm \t _blank 不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是 HYPERLINK /view/4000805.htm \t _blank 学会宽容，宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀；宽容是一种高贵的品质、崇高的境界；宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分；宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。宽容是温暖明亮的阳光，可以融化人内心的 HYPERLINK /view/154588.htm \t _blank 冰点，让这个世界充满浓浓暖意。 善良是快乐的源泉，心存善良，就会以他人之乐为乐，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，心中就常有轻松之感。有一种美丽，是看不见，摸不着的，它需要我们用心来感受，这种美丽就是善良；有一种气质，是至尊的，高贵的，它需要我们用心来品味，这种气质源自于善良。一个人的外表可以平凡，但内在的东西却可以使这个人不平凡。善良是一种高贵的气质，它可以令你在人群中发出非凡的光芒。在生活中，一个女性如果具备了善良的品质，那么无论相貌美与丑，这个女性都是美丽的，这是一种善良的纯美。 淡泊是做人的崇高境界，是对人生追求在高层次上的定位。诸葛亮所言“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，一切在淡然之中，一切在平静