行政管理中积极心态.pptVIP

2、抑郁痛苦 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝 。 抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood disorders）或情感性障碍（affective disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。 表现症状 心境低落，兴趣索然 思维迟缓，认知功能减退 意志减弱，精力明显下降 睡眠障碍困扰，身体出现 不适症状 杏仁核 ◆被强烈的负性情绪控制的大脑 扣带回 前额叶 【案例一】刘亚军患抑郁症? ?撞火车身亡  2010年6月24日，民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军留下不足200字的遗书，下午15:30左右在广深铁路广州东至石牌间K11＋600米处撞火车身亡。 《中国民航报》6月29日下午发布消息称，刘亚军选择轻生系因精神抑郁所致。 根据刘亚军的遗书以及家属和身边工作人员反映，他长期存在失眠现象，总觉得休息不好。到广州工作以来，自感压力大，在家中有时独自哭泣…… 摆脱忧郁情绪的13条建议 1、 不要盲目“归因” 2、 再给自己一点爱 3、 分散注意力 4、 改变你的行为 5、 了解极限 6、 寻找心灵的绿洲 7、 相信自己，也相信他人 8、 计划积极有益的活动，应付枯燥的生活 9、向朋友诉说自己的烦恼 10、看到事情的光明面 11、把复杂问题分解成简单的问题 12、倾尽全力完成一件事 13、运动是自救的基础 智利矿工井下69天生活揭秘： 2010年8月5日，位于智利科比亚波市附近的圣何塞铜矿 发生严重塌方，33名矿工被困井下700米处。在经历了69 天漫长等待后，北京时间10月13日工人开始升井。 3、攀比失衡 攀 悬崖峭壁 比 上下失衡 “一切对人不利的影响中，使人 最烦恼的是攀比心理失衡造成的 消极情绪和恶劣心境。” —长寿学者胡夫兰德 攀比心理烦扰，已是不争事实 ----赚钱要趁早 ----出名要趁早 ----升官要趁早 ……相互攀比你追我赶 人生的起跑线究竟在哪里？ 4、孤独苦闷 自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现。 自责痛苦 内疚不安 羞愧难过 失望否定 ——阿德勒《自卑与超越》 （二）影响心理健康主要原因 原因三看： ——从心理卫生学的角度来看 ——从人本主义心理学的观点来看 ——从行为主义心理学的观点来看 ——从心理卫生学的角度看 身心不协调 认知不平衡 社会心理系统不支持 三者之间是密切联系、相互影响的。只要其中任何一方面出现问题（某中刺激），打破心理状态的平衡，人的心态就会出现问题和紊乱，人的心理健康状态被破坏了。 —从人本主义心理学的观点来看 压力淤积 欲望纠结 自我受限 心理能量不足 —从行为主义心理学的观点看 环境恶劣 教育粗暴 不良习惯 恶性刺激 三、提升心理健康调适能力 1992年世界卫生组织的研究报告指出，个人 的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会 因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影 响，60%决定于个人的生活方式。 在对待心理健康问题上，您比老天爷更重要！ 主要内容 一、积极心态是身心健康的保证 二、消极心态障碍及应对 三、提升领导心理调适能力 习近平提出四大原则助力健康中国建设 健康优先 改革创新 科学发展 公平公正 2016年8月26日，中共中央政治 局召开会议，审议通过“健康中 国2030”规划纲要。 一、积极心态是健康的重要保证 美国心理学家马丁·塞利格曼教授被誉为“积极心理学之父”。曾获美国心理协会威廉姆斯奖和詹姆斯卡特奖。1988年高票当选为美国心理学会主席。 基本观点：心理学更应该关注健康人 群，让健康人群的幸福指数提高。 积极心态是健康的重要保证！ 积极心态典型特质 ●情绪稳定 ●乐观自信 ●积极主动 ●兴趣盎然 ●承受力强 （一）维护健康，需要积极心态 究竟是成功了才快乐，还是快乐才更成功 究竟是健康了才快乐，还是快乐才更健康 心理学和神经科学的必威体育精装版研究表明，当我们更快乐、更积 极时，我们会变得更成功。 具有积极情绪的医生，做出明智且富有创造性的诊断，几 乎是具有中性情绪医生的三倍。而且速度要比后者快19%； 乐观销售官的业绩要比悲观的同行高出56%；在考试前心情 愉快的考生成绩要远远高于心情低落的考生。所有结果表明 ，我们的大脑表现最好的时刻绝不是消极悲观或心静如水的 时候，而是被积极情绪包围时。