冰上运动速滑教案设计.doc

实用标准文案 精彩文档 冰上运动教案 教师：田曌宇 11月8日 第一课：速滑基础动作 教学内容： 1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度 2、速滑的教学内容，考核项目、标准。 3、速度滑冰的基本知识 教学目的： 1、明确学习目的，端正学习态度，自觉地积极地参加冰上各项活动； 2、了解课的组织形式，课堂常规和冰上一切措施等为上好冰上课打下良好基础。 教学程序： 一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度 二、速滑的教学内容，考核项目、标准。 三、速滑运动中的注意事项 （一）准备活动：活动量的大小和时间的长短，一般以身体微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱满、精神振奋时为止。但应注意准备活动和即将开始的学习的间隔不能太长，要循序渐进，以便达到逐步过渡的目的。 （二）整理活动：滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式，作为整理活动。 （三）服装、器材：运动前穿好服装，磨好冰刀。 （四）练习中应有适当的休息时间。 （五）运动后要注意保暖。 （六）运动后不应立即进食。 （七）饭后不要立即进行运动。 （八）平时要按照速度滑冰规则的要求，一比不苟地进行练习，对一些可能发生冲撞的情况，都应予以注意。 四、速滑运动防冻常识 1、原因：在低温下练习时，容易使局部组织发生血液循环或代谢障碍，而发生不同程度的冻伤。 2、诱因：潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、保温不好，都可促使冻伤发生。 3、症状：冻伤开始时，仅是皮肤发红，渐渐肿痛，发痒。再隔些时，就出现水泡。到后来，皮肤就溃烂，甚至坏死。这种症状，可以分为四度。 4、处置：一度冻伤：手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤，可用手掌或软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩，也可用烧酒、醋或渐加温热的水、盐水磨擦，最好涂樟脑酒，使血液循环旺盛，渐渐恢复。也可用艾蒿、茄杆水浸泡手、脚。 二度冻伤：将水泡消毒后刺破吸干，涂上油膏，无菌包扎，注意保温。 三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的，如生，应及时到医院治疗。 5、预防： （一）增加体温，可以预防冻伤。因此，在冬季最好 多吃一些含热量较多的食物。 （二）潮温的衣服，过紧鞋袜，都容易发生冻伤。所以，冰上运动时应穿大小合适的运动服和鞋袜。 （三）充分做好准备活动。 （四）尽量保持身体的干燥，露在外面的皮肤最好常涂点油脂。 （五）不能在寒冷的环境里长时间地静站。 （六）不能在过度疲劳或生病时进行训练，以免发生冻伤。 （七）乘车或久坐，不要打瞌睡，因为睡着了体温降低，容易受冻，更容易发生冻伤。 （八）冻僵后昏迷的人，只能做胸外心脏按摩，不可施行人工呼吸。遇到这种情况，马上把他盖暖些，并立即送到医院去 冰上运动教案 教师：田曌宇 11月13日 第二课：陆地模仿 教学内容：滑跑的基本姿势和直道诱导练习 教学要求：使学生了解和初步掌握直道滑跑的姿势。 教学重点：直道滑行的基本姿势 教材，教法： 滑跑的基本姿势： 动作：两腿两脚并拢，两脚屈膝下蹲，重心适中，上体前倾，肩高于臀，头微抬起。目视前方，两手在背后互握 动作要领：直立站好臂下垂，弯腰屈腿手后背；上体前倾高于臀，重心适中目前视。 二、直道诱导练习 1、深蹲姿势单腿后引 动作：①重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下，尽量前弓；②后引大腿与身体重心投影线10~15度角，小腿和地面近似平行，脚尖自然下垂。③收腿时以大腿带动小腿，动作应放松，保持深蹲姿势。 动作要领：膝于胸下要前弓，后引小腿地面平；回收大腿带小腿，身体姿势不变形。 2、滑跑姿势单腿侧蹬： 动作：由滑跑姿势开始，一腿平行向侧出，重心放在支撑腿上膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时，以大腿还动小腿，注意放松，侧出脚尖和支撑脚尖在一条线上，两腿交替进行练习。 动作要领：身重心单腿撑，深蹲姿势要记清；向侧蹬出脚擦地，蹬直收回要放松。 3、滑跑姿势单脚侧蹬接后引 动作：由滑跑姿势开始，单腿向侧出后，以最短距离由侧位向后引，成单腿后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替进行练习。 动作要领：侧蹬后引连贯成，大腿带动小腿行；收时大腿带小腿，动作放松不浮动。 4、倾倒练习： 动作：滑跑姿势开始，身体向一侧倾倒，向侧倾倒肩、背、臀要同时移动，腿的侧出动作要落于上体向侧跨出约2~3脚的距离，蹬地腿伸直后向另一腿并拢成开始姿势，收腿时要放松，再向另一侧重复做倾倒动作。 动作要领：倾倒上体勿领先，浮腿着地腿下弯；切勿起伏腿伸直，收腿放松要并拢。 练习方法：①初学时可以立直姿势开始，逐渐