体育运动中损伤的应急治与预防.ppt

第六章 体育运动中损伤的应急救治与预防 运动损伤就是在运动过程中及运动之后发生的各种伤害及并发症。必须了解一些运动损伤的知识，掌握运动损伤产生原因和预防措施。 第一节 常见运动项目中的损伤及预防 一、田径项目 田径运动包括跑、跳、投掷和竞走。 1．短跑、中长跑、跨栏跑运动中常见损伤及预防 (1)常见损伤 ①短跑：在短跑时常遇到的外伤有大腿后部屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。赛跑时由于急停而引起的髂骨前上棘的断裂、踝关节与膝关节扭伤、母趾骨骨折等。有时也可以因为起跑而致伤。 ②中长跑：中长跑外伤较少，但经常出现过度紧张现象。下肢训练过多，有时可出现胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折。 ③跨栏最易发生大腿后肌肉拉伤(包括坐骨结节末端病)、腰痛及髌骨软骨病。 (2)预防措施 ①选择适当的场地，合理安置运动器械。 ②穿着轻便、易吸汗的服装。 ③运动前的准备活动必须充分。 ④正确的运动姿势。 ⑤依个人最适宜的运动强度，循序渐进地增加负荷。 2．急行跳高、跳远、三级跳和撑竿跳运动中常见损伤及预防 (1)常见损伤 最常见的外伤是踝关节韧带捩伤或骨折、足跟挫伤、膝关节的韧带与半月板损伤、前臂骨折及肩部挫伤。 (2)预防措施 跳高助跑的跑道，应平而不滑，在练习前应检查横竿与架子的质量。为了减少制动时的冲击力量，跳鞋的后跟内，应垫橡胶海绵，跳坑内的沙子应松散而干净。海绵包应厚、软。跳高无论是跨越式、背越式、俯卧式或剪式，初学时都应从低竿跳起，先学腾空及转身姿势。急行跳远必须在准备部分包括各种专门跳法的辅助练习，如落地要有弹性及正确的腾空动作等。学习三级跳，只有掌握了急行跳远之后才有可能，而且不应做长距离的和高速度的助跑。预防撑竿跳的创伤，应在每次练习前检查撑竿的质量，并应在专门的场地练习。 3．投掷项目运动中常见损伤及预防 (1)常见损伤 ①标枪：由于对肩、肘、腰、膝的要求很高，所以这些部位最易受伤，其中有的是一次伤，有的是慢性劳损伤。肩袖伤、肘内侧副韧带、肌肉的捩伤，肘的骨关节病(投掷肘)最常见。 ②铁饼运动：铁饼运动员最易发生的创伤是髌内软骨病，髌腱捩伤及伸膝腱膜炎，这是由于掷铁饼时，经常需要运动员在膝半蹲位置支撑扭转用力所致。 ③铅球运动：铅球运动创伤，常见的有掌指关节扭伤，指屈深肌腱拉伤，或因出生时球由指间滑出而致的蚓状肌拉伤。此外，左侧腰方肌也常因投出时腰的突然侧倾而拉伤。个别运动员为了加强腿的后蹬力量，过多地重复“膝的半蹲起”因而引起髌骨软骨病。 (2)预防措施 加强训练的组织方法，技术的讲解和准备活动，是预防此类创伤的主要措施。 二、排球运动 1．常见损伤 (1)肩膀：排球竞赛中最具震撼力的莫过于扣杀，然而扣杀动作时，动作的不协调或肩背部肌肉僵硬，每次扣杀动作都可以对肌肉产生衡击并造成肌肉拉伤。 (2)手肘：球员过度倚赖手部投球，不正确的姿势及施力方式都可能间接或直接地伤害肌腱及韧带。 (3)大腿：救球、跨步等过大的动作，造成肌肉拉伤。 (4)膝部：排球运动员在竞赛中反复地跳投、防守，都会剧烈地加重膝盖负担，造成韧带拉伤及半月软骨受伤。 (5)脚踝：排球运动救球或着地时，容易造成扭伤。 2．预防措施 (1)肩部：预防工作的第一步，就是提高肩部的抗击力预防的第二步，就是在运动前，好好地给肩部特别是发力扣球的一侧“拉伸”一下 (2)肘部：强化小臂肌肉群。打球时可以买副护腕，不仅保护手腕，而且也保护肘关节。 (3)脚踝部：加强小腿后侧的腓肠肌和腓肠肌旁边的比目鱼肌的锻炼。 (4)选择和穿着合适的运动装备和护具如护膝、护腕等。 三、武术散打项目 1．常见损伤 (1)腰部：腰部肌肉和韧带急性损伤。 (2)膝关节：容易引起侧副韧带扭伤、髌骨劳损、十字韧带损伤和半月板损伤。 (3)踝关节：踝关节的损伤多见于外侧副韧带损伤。 (4)肌肉拉伤：肌肉拉伤多见于大腿后侧肌群的半腱肌和半膜肌。 2．预防措施 (1)注重准备活动的质量。 (2)科学合理地安排运动负荷。 (3)加强自我保护措施与医务监督。 (4)注重身体全面训练和易伤部位的训练。 四、轮滑项目 1．常见损伤 (1)挫伤。 (2)肌肉拉伤 (3)脑震荡。 (4)腰部扭伤。 (5)膝关节急性损伤。 (6)踝关节韧带扭伤。 2．预防措施 (1)进行轮滑运动前，先作好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 (2)最好戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。 (3)练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 (4)禁止做危险或妨碍他人的动作。 (5)学会在摔跤时做自我保护。 (6)患有严重疾病的人(如有心脏