体育跟健康课程《体室内理论课》ppt课件课本.ppt

2、“劳逸结合”准则　 科学家们指出，当今社会由于科学的迅速发展，体力劳动越来越少，生活条件越来越好，可能成为危害现代人健康的祸根。特别是脑力劳动者，更需要有劳有益，劳逸结合。《内经》说：“五劳所伤，久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气”。“行劳而倦”。运动可以“畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉，化其乖暴，缓其急躁。”用现代科学解释即“生命在于运动”、“有劳有逸”，会劳动也要会休息。 3、“适应四时（季）”准则　 《内经》中的“天人相应”，“阴阳四时者，　万物之始终也，生死之一也，逆之则灾害生，从之则苛病不起。“人体与外界大自然环境是对立而又统一的。人类的生存要依赖大自然，要主动而积极的去适应大自然，绝不可反其道而行之。春、夏、秋、冬、风、雨、冷、暖对健康都极有重要影响。 三、运动中的自我保护 运动伤病有哪些种类？ 常见致伤原因有哪些？ 运动中出现腹痛如何处理？ 遇到休克患者如何处理？ 遇到出血怎么办？ 当肌肉痉挛时如何处理？ 按受伤的组织名称分： 皮肤损伤 肌肉和肌腱损伤 关节损伤 骨损伤 神经损伤和内脏器官损伤等。 按损伤后皮肤或粘膜的完整性分： 开放性损伤 —— 伤口与外界相通，易感染　　　　　　　　　　　　　　　　　　　闭合性损伤 —— 无伤口 按损伤轻重分类： 轻伤 —— 受伤后不影响体育锻炼 中等损伤 —— 受伤局部及周围不能正常活动，需停止减少患部的活动 重伤 —— 需卧床休息、治疗  《体育与健康课程》 室内理论课课件 一、体质与健康（一）体质（二）健康 什么是体质？包括哪些范畴？ 体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。 评价 评价一个人的体质水平，应从以下几方面综合起来考虑： ? 身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。 ? 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。 ? 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。 理想体质的标志是什么？ ?身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确； ?心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能； ?有较强的运动能力与劳动等身体活动能力； ?心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力； ?对自然和社会环境有较强的适应力。 返回 健康的新概念 人们对健康的传统认识是“身体强壮、无 残缺、无疾病就是健康”。 三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。” 健康的内涵 身体健康 心理健康 社会适应 道德健康 身体健康：一般是指人体生理的健康。 返回 心理健康： 一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。一个人在自己所处的环境中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强的理想和事业上的追求目标。　　 返回 社会适应： 身体、心理活动与行为能适应当时复杂 的环境变化，为他人所理解和接受。 返回