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【Dave Elman 催眠法】 1. Eye Closure 闭上眼睛 2. Body Relaxation 身体放松 3. Fractionation 分馏 4. Arm -Drop Deepening 手臂下降(深化) 5. Suggested Amnesia 暗示遗忘 ◎闭上眼睛：请你自己做三次的深呼吸，当你呼气的时候， 闭上你的眼睛并且让自己放松。现在，放松你的眼睛及眼 睛四周的肌肉，完完全全的放松，你会继续维持在如此的 放松狀态下，而你的眼睛也会保持闭上。 ◎ 身体放松：请你保持这种放松，并且让放松的感觉从头扩 散向下延伸到你的脚趾及全身。 ◎ 分馏：等一下，我将会请你张开你的眼睛，然后再闭上你 的眼睛，而当你闭上眼睛后，你将会比现在更放松10倍。 张开你的眼睛，闭上你的眼睛，更放松10倍了、、、、。 很好! 等一下，我将再请你张开你的眼睛然后再闭上你的 眼睛，而这次你将会比刚刚更放松20倍，來张开你的眼睛， 闭上你的眼睛，更放松20倍了、、、。非常好！等一下， 我将再请你张开你的眼睛然后闭上你的眼睛，这次你 将会进入更深、、、更深的放松狀态。张开你的眼睛，闭 上你的眼睛，进入到更深更深的放松狀态、、、、、。 ◎ 手臂下降(深化) ：现在我将提起你的左手手腕，你不必帮 助我也不要用力，全部由我來做就可以。等一下，我要提 起你的手，然后再将你的手放下，当我放下你的手的时候， 你将会更加的舒服而进入到更深更深的催眠狀态。每次我 提起你的手，然后放下你的手后，你将会更放松而进 入催眠狀态。 提手、放下，进入更放松的催眠狀态、、、。提手、放下， 进入到更深、、、更深的催眠狀态、、、。 提手、放下，进入到更深、、、更深的催眠狀态、、、。 ◎ 暗示遗忘：很好!你已经完全的放松了。现在，我要请你 从100往下數到1, 每往下數一个數字，你会让你的心靈更 加放松、、、更加平静。 來请你开始从100往下數 “100＂ 很好 “99＂ 更加更加的放松 “98＂ 很好 更加更加的放松 继续数、、、、、、、、、 非很好，现在你的心靈跟你的身体都已经放松及放空了 、、、，请你保持这个放松的感觉与舒服的姿势，想象你的 前面有个往下的阶梯，这个往下的阶梯共有7 阶，最下层的 阶梯是通往你这一生中最特别的地方。这是一个最舒服最自 在的地方，这是一个能让你感觉到最自在、欢喜、安全的地 方、、、。现在我将要由7 数到1，当我每往下数一个数字， 你也会往下走一个阶梯，你每下一个阶梯，都会进入更深、、、 更深的一层催眠状态，当我数到1 的时后，你会进入最深沉 的催眠状态，并且到达你这一生中最特别的地方。 7 往下走第一个阶梯了、、、，非常好，更放松、更放松了、、、。 6 再往下走一个阶梯、、、，进入更深的催眠状态了、、、。 5 更往下走了一阶、、、，更深、、、更深、、、、、、。 4 更往下走了一阶、、、，全身无比的舒服的深、、、更深。 3 更往下走了一阶、、、，潜意识已完全释放开来了、、、、。 2 更往下走一阶、、，更深更深、、快要到达最底部的深。 1 进入最深沉的催眠状态、、、、、。 你已经来到你这一生中最特别的地方了、、、、、、，眼前 所看到的，都是你最喜欢的景像、、、。鼻子闻到的，都是 你最熟悉最喜欢的味道、、、。耳朵所听到的，都是最欢喜 最悦耳的声音、、、。你的脸和你的手感觉到无比的舒畅、、、。 全身完美的融入这美好的境界中、、、，全身完完全全的融 入这美好的境界中、、、、。 ◎非常好，请你带着这份自信与美好的感觉，慢慢地把时间 往过去回忆、、、，回到昨天的这个时候、、、。请你想象 昨天的这个时候你在作什么、、、？让昨天的这个时候，在 你眼前很真实的重现、、、。让昨天的这个时候，在你眼前 很自由的重现吧、、、！ ◎非常好，你作得非常好。同样带着这份自信与美好的感觉， 慢慢地再把时间往前回忆，回到上个星期天的这个时候。请 你想象上星期天的这个时候你在作什么、、、？让上个星期 天的这个时候，在你眼前很真实的重现、、、，你看到那些 人、、、？听到什么声音、、、？你又在作什么、、、？ ◎非常好，依然带着这份自信与美好的感觉，请你