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颈、肩、腰、腿痛的防治 一、颈椎病 嘉定区中医医院门诊伤骨科 周风雷 电话：021手机E－mail：fengleizhsh@163.com 颈、肩、腰、腿痛的防治 颈、肩、腰、腿痛的防治 颈、肩、腰、腿痛的防治 一、颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症，是骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50 岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，从临床观察，近年来有年轻化的趋势，特别是白领，因为长期伏案工作而频频“中招”。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。 颈椎病分神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型。 颈椎CT影像 颈椎病的症状 颈椎病症状复杂多样，如果你出现以下不适，就要想到是否颈椎出了问题：颈、肩、背部经常酸痛、僵硬；上肢放射性疼痛、麻木、无力、肌肉萎缩；下肢无力、麻木、肌肉抽痛；视物模糊、眼球胀痛；恶心、呕吐；猝倒；记忆力减退、精神抑郁；久治不愈的头痛或偏头痛；不明原因的心律不齐，类似心绞痛的症状等；非耳部原因引起的耳鸣或听力下降；久治不愈的头晕，久治不愈的低血压，莫名其妙的高血压；久治不愈又找不到原因的内脏功能紊乱，如消化系统、内分泌系统等；总是将头歪向一侧。由于颈椎病极易造成脊髓、神经根、血管的刺激和压迫，严重者会出现瘫痪和大小便障碍。 为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病 颈椎生理屈度变直，引起颈椎松动、增生、肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。 上班族的正确坐姿 如何在睡眠中康复颈椎？ 每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。 一、喜欢仰卧的人的枕头： 二、喜欢侧卧的人的枕头： 三、已经患有颈椎病的人的枕头： 笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？ 笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。　　正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。 颈椎病重在预防！ 目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，医院治疗都只能是缓解症状，所以颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中。 ??? 针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间 一、颈椎病 颈椎病的六大症状假象 一、吞咽困难 有人开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。患者曾被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常。后经CT扫描显示为颈椎病 二、高血压 颈椎病可致血压升高或降低，但以前者多见，称颈性高血压。这与骨质刺激交感神经有关。病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等典型表现 三、乳房疼痛 乳房疼痛是骨质增生压迫第6、7颈椎的神经根所致。开始觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难以忍受。这种疼痛被误诊为心绞痛或胸膜炎。 四、下肢瘫痪或排便障碍 下肢瘫痪或排便障碍系脊髓的椎体侧束受刺激所致。患者上肢麻木、疼痛无力、跛行，颈部症状多数轻微易被掩盖。有的伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便失禁 五、 视力障碍 颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关 六、突然摔倒 突然摔倒是骨质增生压迫椎动脉引起，易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾患。常在行走中突然扭头时身体失去支持而猝倒，倒后因颈部位置改变而清醒并站起 颈椎病的预防 不打麻将，即使要打也要每小时起来运动一下； 不靠在床上看电视 不织毛衣、不做刺绣、不织鞋子 经常运动： 保 健 操 保健动作一（如图）：　　动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；　　优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙　　时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。 　　保健动作二：　　动作：旋转头部　　优点：随时随地　　时间：随时 “米”字功 用你的颈椎缓慢地、最大角度地写“米”。 用你的颈椎最大角度的顺时针旋转，然后逆时针旋转 颈椎病人的饮食——无须忌口 　　1、合理搭配，不可单一偏食。 　　2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主，如牛奶、鸡蛋、水果等。 　　3、不要经常吃生冷和过热的食物。 　　4、应