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运动与健康;重要意义: ;什么是健康?;躯体健康;心理健康; 社会适应性良好;内容导读:;有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。步行、快走慢跑、滑冰、游泳骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。;生命在于运动 ;
改善心肺功能。
健脑。
改善血压。
消除疲劳。
促进心理健康。
提高机体免疫力。
使你的体态更健美。
增强肌肉和骨骼的功能。;运动的十大作用—— ; 六、运动使你体重适当,体形匀称,身体比例协调
七、运动使你反应敏锐
八、运动使你四肢灵活,无疼痛
九、运动使你头发光泽,无头屑。
十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻灵
; ;专家为你科学选择运动量; 最佳的运动时间——;有氧运动好处多 ;有氧运动对健康的好处有哪些 ;一、强调人与自然和谐统一,选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜。
二、空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助,负离子可以改善呼吸系统功能,加强血液循环和神经系统功能,还能加速新陈代谢,提高人体抵抗力。
三、人群环境也是非常重要,如在结队或一定数量的人群中锻炼身体精神会非常愉快。 ;有氧运动的对时间及运动量的选择; 四季有氧运动的注意事项 ;冬季健身七戒—— ;夏季锻炼六忌——; 判断有氧运动强度的几个指标 ;健 康 ——幸福之源;谢谢同学们,再见!;最安全的有氧运动 —— 步行 ;最普及的有氧运动 —— 跑步 ;有氧跑步的锻炼原则: ; 掌握健身跑的运动量;跑步时场地的选择—— ;合理安排跑步锻炼的时间——;有氧跑步锻炼的形式;患有严重的心血管疾病
近期心脏病发作者
糖尿病患者
高血压 3 级患者
过分肥胖者
一些在急性期的传染病患者 ;最有效的有氧运动 —— 游泳 ;游 泳——最有效的有氧运动 ;游泳前应做自我身体检查 ;如何选择天然游泳场地 ——;游泳锻炼与气候的关系 ;预防和处理—— 游泳时出现的不适 ;;⑴使身体健康、匀称、动作优美、协调
⑵使人的心情愉悦
⑶使关节功能增加,胃肠功能改善
⑷健美操是典型的有氧运动;健美操是否需要天天练? ;太极拳的有氧保健作用;太极拳 ——的有氧保健作用;太极拳的锻炼要领 ; 最方便的有氧运动 —— 室内健身器械 ;室内器械健身的 4 大功效 ;利用器械健身的原则—— ;如何选择适合自己的健身器 ; 爬楼梯—是一项非常实用的有氧运动 ;专家发现爬楼梯对健康有益处 ;爬楼梯需要注意的问题
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