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第一章 相聚是缘 课堂经验 要全身心的投入,您投入的多少与您的收获多少是成正比例关系的。 课堂的主角是你自己 。 为你自己做作业和练习。 课堂要求 全身心的投入 真诚 学会倾听 尊重他人 填写承诺书? 我自愿参加《心理素质训练》团体,在活动期间愿做如下保证: 1.我一定准时参加所有的活动,不迟到、不早退,因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。 2.对于小组成员的个人隐私我绝对必威体育官网网址。课外我不做任何有损小组成员利益的事。 3.小组活动时,我对其他成员持信任态度,愿意真诚表达自我,与大家分享自己的情感和认识。对他人的表露,我愿提供反馈信息。 4.小组活动时,我决不对他人进行人身攻击。 5.我一定认真完成作业。 6.小组活动时,我不做任何与活动无关的事。 签名: 年 月 日 想一想 只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个寂寞的人,只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是个危险的人,只有超人的推理,却不了解自己,是个迷惘的人。” 思考:你希望自己成为一个什么样的人? 想一想 一大学优秀毕业生报考某大公司,在公布考试结果时,他名落孙山。得知消息后,他深感绝望,顿生轻生之念。然而自杀技术欠佳,只在脖子上留下了一道长长的标记。正当该人神昏意迷之际,忽然传来他被录用的消息,原来此人名列榜首,只是统计时出了差错。就在他把喜讯告诉朋友,准备庆祝一番之时,又有消息传来,他被公司解聘了。 思考:你认为公司解聘他的理由是什么?你若是公司的负责人,你录用他吗?为什么? 人的心理是否健康的10个标准: 是否有充分的安全感 是否对自己有较充分的了解,并能恰当地评价自己的能力 自己的生活理想和目标能否切合实际 能否与周围环境保持良好的接触 能否保持自身人格的完整与和谐 是否具备从经验中学习的能力 能否保持适当的良好的人际关系 适度地表达和控制自己的情绪 在集体允许的前提下,有限度地发挥自己的个性 在社会规范的范围内,适度地满足个人需求 对心理咨询的误解 精神病患者才需要心理咨询 心理咨询师是替人解决问题的 心理咨询的谈话内容是绝对必威体育官网网址的 心理咨询师具有投入人心的本事 好的心理咨询看一次就有效 练一练 制作胸卡 目的:使同学间尽快地互相了解,也是重新审视自己的一次机会。 要求: (1)包括个人的基本资料(姓名、联系方式、爱好、兴趣等) (2)尽量展现自己的个性内容 (3)图文并茂 * * LOGO * * * * * * * 身心灵完全平衡才能拥有真正的健康、解脱和喜悦。 ——希波克拉底 播下一种思想,收获一种行为;播下一种行为,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。 做一做 做一做 做一做 心理健康的标志 美国学者坎布斯认为一个心理健康、人格健全的人应有4种特质: (1)积极的自我观念(悦纳自己,体验自己存在价值,积极观念占优势) (2)恰当地认同他人(认为别人存在价值,认同别人又不依赖或强求别人) (3)面对和接受现实(实事求是地去面对和接受现实考验) (4)主观经验丰富,可供取用(对周围的事及环境有较清楚的知觉,不会迷惑或徬徨,在自己的主观世界中储存各种信息,知识、技能并能随时提出使用。 如何维护和保持心理健康 要树立正确的人生观与世界观(认知结构) 不对自己过分苛求,把奋斗目标确定在自己 能力所及范围之内。 对他人期望不要过高,避免失望。 学会情绪的自我调控,排除情怒情结。 多找朋友倾诉,以 泄积郁情结的。 自我娱乐,防止心境压抑。 不盲目地处处于人竞争,以避免过激紧张。 积极参加社会活动,扩大人际交往。
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