护士应如何维护自身身心健康.pptVIP

护士应如何维护自身的身心健康 概述 身心健康 简而言之，是指健康的身体和愉快正常的心态。 具体包括 身体健康 心理健康 1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作 2.处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事 3.善于休息，睡眠良好 4.身体应变能力强，能适应外界环境变化 5.能抵抗一般性感冒和传染病 身体健康 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象 9.头发有光泽无头屑 10.肌肉丰富，皮肤富有弹性 4.有较强的情绪控制力 5.处事乐观，积极向上 6.珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学 心理健康 1.有良好的自我意识 2.坦然面对现实，能正确对待生活中的缺陷和挫折 3.保持正常的人际关系，尊重、信任他人 身体方面 护士身心不健康的表现 昼夜轮班 1 下肢静脉曲张 2 针刺伤 3 护士身心不健康的表现 工作压力大 1 心理压抑 2 心身耗竭综合症 3 心理方面 (Burn out syndrome BS),是一种因心理能量在长期奉献给别人的过程中被索取过多，而产生以极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合症，并表现为自卑、厌恶工作、失去同情心等。 身体健康的维护1 ---昼夜轮班 频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，并且随着年龄的增长，这种影响越来越明显。主要表现为以下几个方面： ①睡眠障碍 ②影响营养摄入 ③持续的生理疲惫 ④影响容貌 熬夜须知  1、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要 冻着肚子。 2、晚饭不能吃太饱。 3、一定要有足够多的白开水。 4、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮 品来提神，但要注意应饮热的，浓度不 要太高，以免伤胃。 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。 身体健康的维护2---下肢静脉曲张 病因 1.先天性发育异常： 先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷 2.后天性致病因素： 如长期站立、习惯性便秘等因素 使腹腔内压力增高， 影响下肢静脉血回流。 早期 ： 仅在长时间站立后患肢小腿感觉沉重酸胀乏力和疼痛 后期： 踝部轻度肿胀和足靴区皮肤营养不良 并发症： 1.血栓性浅静脉炎 2.湿疹或溃疡 3.曲张静脉破裂出血 主要症状 防护措施 平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩 每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚 注意休息，抬高双下肢 保持大便通畅，避免腹内压增高 指导正确使用弹力绷带或穿医用弹力袜 防护措施 包扎时应从远到近，松紧适宜 注意观察指端的皮肤色泽患及肢体肿胀情况 硬化剂治疗局部包扎即可，维持3~6周，大隐静脉剥脱术后从足趾至腹股沟部位均匀包扎，维持2~3周 身体健康的维护3---各类传染病 主要原因 针刺伤 因此，护士防止利器损伤 是预防各类传染病的重要措施之一。 防护措施 工作中建立安全意识，接触病液时（尤其是接触艾滋病的医护人员）必须戴手套。用过的针头应及时处理，应放入合适的防刺穿的容器内。 发生针刺伤，怎么办？ 1.立即从近心端向远心端挤压受伤部位，刺激出血，减少相对污染范围（严禁局部挤压） 2.用流动自来水和肥皂水反复清洗伤口 3.酒精、碘酒等消毒伤口 4.局部包扎处理 5.如被特殊感染的利器刺伤时，应定期进行检查和随访 心理健康的维护 Sub title 劳逸结合 心理调试 舒适运动 学会自我调节，释放内心的压力，选择合适时机、合适场合及对象，说出自己内心的感受，宣泄内心的压抑。 可以通过健身、瑜伽、深呼吸、定期旅游等方法缓解压力，让护士通过运动使心身得到全面放松. 重视护理专业的心理教育，建立心理学院，系统教授护理心理学知识，开设心理咨询，有针对性地进行心理辅导. 小结 保持良好的职业心态（关键） 养成科学合理的工作习惯和生活方式 积极恰当的处理各种矛盾 学会进行自我放松（尤其是眼睛） 一旦你能放松眼部肌肉，就能忘记一切忧烦 。眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的1/4。 祝愿护士姐妹身体健康、幸福快乐！ 重视护理专业学生的心理教育，建立心理学院，系统教授护理心理学知识，开设心理咨询，有针对性地进行心理辅导 谢谢 * * 去除PPT模板上的--无忧PPT整理发布的文字 首先打开PPT模板，选择视图，然后选择幻灯片母版 然后再在幻灯片母版视图中点击“无忧PPT整理发布”的文字文本框，删除，保存即可 更多PPT模板资源，请访问无忧