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网球打墙练习 1.对墙正反手抽击球的练习.可以作为上场比赛之前的一种热身活动,由近到远、从轻到重地对墙击球,让自己逐步适应,逐步进入状态.击球时,要保持动作的稳定性、连续性.尽量一次多打几个回合.步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位. 对于初学者,因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了.为了能有效地回击球,就只能尽早引拍,从而被动地、却又自然地解决了这个问题.2.撞墙截击球的练习.靠近墙把球送向墙,在球反弹后未落地之前连续击打,保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移.多体会手腕固定时,甜区击球的感觉,击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,球点越高,拍面越接近垂直;球点越低,拍面越接近水平.3.对墙发球的练习.在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型.4.对墙高压球的练习.因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了高压球技术后,就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助,这也是练习高压球的最行之有效的方法.10月28日晚上和班长、班副去黄木岗打墙，有感于同班同学都必经的阶段，特搜集一些有关如何打墙及心得的文章，希望对大家的网球技术的提高有所帮助。首先是(深圳运动网的论坛元老) Rocke 发表于 2006-11-30 09:40[转帖]打墙练习方法 当理解了正确的动作后，对着墙打网球也是练习和巩固网球基本功的一条有效途径。对墙练习比在场上练习更能集中思想，几乎所有的击球技术都能对着墙练。不断变换练习内容，理解练习的目的，科学的训练，将可以避免对墙练习中的单调、枯燥。在没有教练和陪练的情况下，仍能有重点地练习，以达到尽快掌握击球的基本技术。 下面介绍些对墙击球的训练方法： 一、目的：击球的连贯性和准确性。 二、练习方式： 1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右，要让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。 2、截击球：离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。 3、发球：距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。 4、高压球：站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。 5、反弹球：离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。 6、放小球：离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。 7、正、反手交替直、斜线击球离墙13米处，正反手交替练习。 8、正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。 三、双人练习：没有场地的网球爱好者，可以和同伴一起对墙练习。用类似乒乓球双打中的换位一样，打出节奏来，击球后并要迅速移动，让出位置。(两人距离较近，注意安全)其次是“深圳网球网” 2004-7-20 18:32:01 发布的初学者打墙球练习建议! 我个人认为初学者打墙要注意以下几点: 1,如果当你还是一个只知道网球这项运动而从没接触过的时候你可以先到打墙球的地方对着墙碰碰球,这样你会从碰墙中得知出球的落点,高度以及何时击球。 2,上述的工作做完后你就需要找个专业的教练来教你如何握拍及挥拍的动作,当你学会挥拍动作后你就要花大量的时间来挥拍让你的动作尽快的固定下来,前提是你的动作要正规啊.动作固定了后你也和教练有过了一定时间的打球练习了,这时你就可以一个人去练墙球了。 3,在你的动作固定后打墙球可以提高你对球的判断力,脚下的灵活性和对球的手感.当然如果你没有掌握基本的挥拍动作就去打墙球,你也会在一定的时间内有一定的提高,但当你发现你的动作有问题而需要纠正的时候,你会发现这将会是非常的艰难,因为网球是一项肌肉运动,当你在大量的挥拍的同时,你的肌肉已经在不知中