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学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系： 学 习 效 率 学习压力 ?适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。理智面对学习压力，变压力为动力。 不同学习压力有不同影响，我们理智面对学习压力，就有可能将压力变为动力，可以帮助我们更好地成长。那么，我们应该怎样理智面对学习压力？ 学习压力工作坊 曲线图的启发； 如何保持适度的学习压力？ 思考 学习压力 学习效率 ?如果没有学习压力，就要适度加压，在现有的基础上给自己提出更高的要求。如果学习压力过大，就要学会缓解，如适当降低期望值、提高自信心、培养学习兴趣、改进学习策略和学习方法。 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 如何看待考试? 主动适度减压 没有压力 压力过度 小琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 小航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 你是否也有过类似的经历或者你身边是否有过类似的现象？（P110） 如何正确处理这些问题？（P110） 理智面对考试，正确认识考试的作用。 考试的作用： （1）考试是学习的重要环节。 （2）考试是对学习效果一种必不可少的检测手段。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑 考试焦虑面面观 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 兴奋 积极参与集体活动 烦躁 放弃学习 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 合理宣泄 4.克服考试焦虑，从容面对考试的方法（资料有） ?树立正确的考试观念 ?要实事求是地调整自我期望 ?要增强自身实力 ④掌握一些减压的办法。（自我暗示、深呼吸、肌肉放松、注意转移、科学饮食……） ⑤培养自己的心理调控能力 （主要方法） 主题词： 社会分工 多元化选择 迎接挑战 第四单元 情系中华 放眼未来 5.如何学会正确选择就业？ 罗永是九年级学生，学习成绩一般，喜欢玩电脑，业余时间常在体校打篮球。马上面临毕业，填报志愿时，罗永陷入苦恼：填报重点高中，录取的希望不大；上一所普通高中，万一将来考不上大学怎么办？父母要自己上职业技术学校，学习热门的计算机专业，但是到毕业时这个专业还会这么热吗？而且，社会发展迅速，中专学历也许不能满足社会对人才的要求；做个职业篮球运动员可能不错，不过…… 请思考：罗永的苦恼是怎么造成的？ 人生的道路，有无数的选择，但关键的只有几步。不同的选择，可能会决定我们不同的人生道路。因此，我们要认真对待人生旅途中出现的岔路口，慎重地进行选择。 请讨论：你认为罗永应该如何做才能作出明智的选择？ 我们在座的每一位同学，也都面临着罗永同学所面临的问题，这是你们人生中一个重要的门槛。 你能客观分析自己，作出明智的选择吗？ 在面对升学和就业的选择时，我的有利条件与不利条件是什么呢？ 在面对选择时，有哪些因素是需要考虑的？ 我自己真正的想法和需要是怎样的？ 社会的形势是怎样的？ 这种选择对以后的发展有什么重要性呢？ 这种选择能否实现自己的理想呢？ 当我们面临选择时，应考虑的问题： （1）要弄清自己的真实需要。 （2）要考虑目标的重要性和实现的可能性。 （3）要弄清自己拥有哪些有利条件和不利条件。 （4）社会的实际情况（国情）。 （可以通过多方面收集信息，辨别、筛选信息来明确自己的需要） 萍萍在填报中考志愿时，不顾父母老师的反对填报了重点高中，她认为自己很聪明，虽然平时成绩平平，主要是因为考试不认真、不仔细造成的，只要中考仔细认真一定会超常发挥，考进重点高中不成问题。可成绩出来，她的成绩却与重点分数线相差甚远。面对这次不合理的选择，萍萍她…… （1）萍萍为什么会作出这样不合理的选择？ （2）你认为萍萍应该如何面对这次错误的选择，才会更有利于今后的人生？ 1.选择升学（更愿意）。 小学 初中 高中 硕士 大学 理想之门 最初、最低阶段 由低到高不断发展 博士 知识经济时代，我更愿意 选择升学，圆大学之梦。 * * * 主题词： 社会分工 多元化选择 迎接挑战 第四单元 情系中华 放眼未来 各国人才战略一览：培养人才＋留住人才＋争夺人才 培养人才 韩国政府在全国设立了15个“