春节大相亲,检验你社交恐惧症.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 春节大相亲，检验你的社交恐惧症 来源于:实用心理学 主播：白苏 闺蜜来电话，劈头盖脸地丢给我一个世纪大谜题：像她这般宅女，一年到 头见到的男人不超过20个，有机会说话的不超过3个，到底会不会孤独终老？ 于是，经历了10几个小时漫长而孤独的头脑风暴之后，我决定请她吃饭。 不为别的，就为感谢她提供了一个具有里程碑教育意义的选题！ 你身边一定也有不少她这样的姑娘： （1）参加异性出席的聚会时，她们总是和女性好友连体婴，好听点叫“害 羞”，难听点叫“怯场”； （2）明明内心波澜壮阔，却拿不出跟男神打招呼的勇气，暗恋好几年，最 后人家连她姓啥都不知道； （3）害怕发表自己的意见，不服憋着，略带抖M体。 嗯，就是这样一群叫人“哀其不幸、怒其不争”的姑娘，她们真正的名字 不叫“宅女”，而应该是：社交焦虑症症候群。 除了羞射，这些特征显示你可能有社交焦虑症： 从通俗层面上来讲，维基百科把社交焦虑症（social anxiety）定义为 ：一种对任何社交或公开场合感到强烈忧虑的心理疾病。 这个病是很难诊断的。为什么呢？他长得特别具有迷惑性呀！生活中我们 也经常把“不爱凑热闹”“性格内向”和“害怕与人交谈”混为一谈。但选择 孤单和被迫孤单终究是两码事。 美国焦虑抑郁协会(Anxiety And DepressionAssociation Of America)列 出了以下7个特征，大家随意感受： 1．喜欢在做事之前排练 社交焦虑症的人是事先排练会发生的各种可能，然后为自己要说的话写好 脚本，因为害怕临阵会说错话、口吃。注意，此处指的不是面试、表白等大场 面，而是普通的“看病”“点菜”这种简单的词句都要事先演练。 2．总是在意别人会怎么想你 “他们在议论我吗？” “这样做会让他们以为我讨厌他们吗？” “我的 笑声听起来很蠢吗？”社会焦虑的人通常会创造一个想象的现实，这个想象的 现实中每个人都充满仇恨，因此就算对轻微的交际错误也会有不好的反应。 3．避免和陌生人交谈 社交焦虑症在行为上显而易见，那就是“回避”，避免和人的接触，话能 讲越少越好，选择在线购物而不喜欢到店面购物，甚至连订餐厅这样的小事 ，也希望朋友可以代劳。好像各种外卖也会加深这种状况吧。 4. 害怕在社交上犯错 社交焦虑症的人很怕自己在社交上说错了话、做错了事，会带来别的负面 的评价，害怕并且焦虑于尴尬，羞辱，或被别人觉得很弱智的事发生。 5. 生理反应 有时候，我们总觉得一些行为是因为性格害羞所致，但其实它们都是病症 的表现。譬如，跟XXX说话时，心跳加速，出汗，脸红，肾上腺素上升，甚至是 恶心，肌肉紧绷或头晕。这绝非爱情，因为患有社交恐惧症的人见着谁都这样 。 6．为了避免社交而调整生活 社交焦虑症会使你重新安排自己的生活，目的就是为阻止自己产生社交 ，如果走这条路会遇到比较多陌生人，那就改走另一条路，如果去这间餐厅会 遇见认识的人，那就改去另一间餐厅，或者见到了熟人干脆假装没看见。避免 跟熟人打招呼也算！ 7．往往从青少年时期就开始了 根据《精神疾病诊断与统计手册》一书的定义，拥有这些感受超过六个月 会被定义为社会焦虑障碍，但是，许多数据已经指出，大多数社交焦虑症患者 已经经历了比这更长的时间，根据科学家的观点，典型的年龄大约是 13 岁 ，从 11 岁到 19 岁是好发年龄层，这是我们最具自我意