体育运动与身心健康教学课件.ppt

体育运动与身心健康; 同学们好！ ;追求健康是人们共同的愿望; 随着社会的进步、科技的发展，人们对身心健康需求显得越来越烈。 然而，现代高科技，一方面给人的身心健康提供了良好的医疗保障设施，另一方面它也给人的身心健康产生一些负性的影响，如运动不足症、亚健康、现代“文明病”等。针对这些负性影响，有些人采用吃药、打针和吃补品等方法，有的人则采用体育健身的方法，哪种方法更好?;一、什么是真正的健康;1、身体健康的标准;2、心理健康的标准; 3、良好的社会适应能力 协调的人际关系 了解自己接纳自己：千万不要在你不感兴趣的领域里追求成功 体育不仅可以释放负性能量，还可释放负性情绪; 二. 体育运动与身心健康; 体育运动被誉为“行为艺术”、“热血运动”、“挑战自我运动”; 成功者的一生多伴有体育运动; 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动; 前美国总统克林顿热爱长跑; 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动;;一、体育运动对身心健康的意义 二、健康的基本要素 三、体育锻炼对人体的影响 四、科学健身需遵循的一般原则 五、怎样科学合理地参加体育锻炼 ;一 、体育运动对身心健康的意义 1.生命在于运动;许多伟人的事例证明了“生命在于运动”的意义 毛泽东于1917年4月在《新青年》上的《体育之研究》，这是近代史上不可多得的一份体育文化珍宝，也是迄今为止发现的毛泽东公开发表的最早的文章。 毛泽东同志在《体育之研究》一文中说，运动可以“强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识，感情，意志者，吾人之心。身心皆适，是为俱泰。” 体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。 而他本人也正是看到了运动对身体的好处，在青少年时期，就坚持锻炼身体，如爬山、爬树、游泳、徒步远行等。到1966年他73岁高龄时，仍能横渡长江，这与他平常运动有密切关系。 ;普京是一名狂热的柔道爱好者，曾获得圣彼得堡柔道大赛冠军。普京对柔道可谓“情有独钟”，他曾说过：“当我一踏上柔道垫，感觉就像回家一样。”他还喜欢滑雪。热爱运动的他与嗜爱喝酒、疾病缠身的前总统叶利钦形成鲜明对比。普京表示：“体育运动发展的水平无疑反映了国家的发展水平。不运动，就无法谈及健康的生活方式，同样无法谈及国家的兴旺。” 在参加了《与普京一起学柔道》教学片发行仪式后，普京当天视察了圣彼得堡，这里正是他56年前出生的地方。 2012年再次竞选俄罗斯总统 ;跟普京学柔道 ;在信息时代的今天，许多人习惯于“动动鼠标、周游世界”的生活方式，他们头脑聪明，但体能状况却令人担忧。;2.现代生活的特点 ①精神过度紧张 ②身体运动不足 ③公害问题严重 ④营养过剩和肥胖 ;①精神过度紧张 以传送带、自动化及网络为代表的生活方式，不仅夺去了劳动者自身劳动生产的喜悦，反而增加了厌倦感。 另外，由于追随机器工作，还要跟上高科技发展的节奏，人们的精神紧张程度越来越高，增加了精神的疲劳。 还有，在社会生活中，随着城市人口的高度集中，交通混杂，噪声增加，以及为了生活、生存而带来的激烈竞争等，均是造成使人容易疲劳的因素。;②身体运动不足 据美国国家卫生研究院统计，全球每年因与缺乏运动有关的疾病导致200万人死亡。仅美国一国即占30万人，仅次于吸烟造成的死亡数。 ;③公害问题严重 以空气污染、水质污浊和噪音泛滥等为代表的公害，目前在我国也是一个很大的社会问题， 我们不仅是要努力清除这些公害，而更重要的是培养我们战胜这些公害的体力和能力。（不能改变环境就要提高适应环境的能力） ;④营养过剩和肥胖 过去50年里，我国的膳食营养发生了很大的变化，国民体质状况得到了很好的改善，特别是改革开放以来，这种变化更为明显。 我国的饮食习惯正日益西化，比发达国家更快。城市居民来自脂肪的能量已达33％。 我国的膳食变迁将会或正在走向危害健康的方向，并将为此付出沉重的代价。 营养过剩所引起的超重和肥胖及与此相关的慢性病增加很快。与20年前相比，超重及肥胖增加了3倍，高血压及糖尿病的患病率增加了5倍，肿瘤的死亡率增加了三分之一。 ;目前家庭生活水平普遍提高，家长给孩子吃很多高脂肪高热量的食物，而维生素、矿物质普遍缺少，由于维生素A、钙是眼球发育必须的元素，一旦缺乏会使眼眶内压力增大，进而导致眼球外凸，前后距拉长，形成近视，这也是目前很多儿童虽然眼部并没有器质性病变，但依然表现出弱视等视力低下情况的重要诱因之一。 ;二、健康的基本要素; 著名教授洪昭光先生总结出当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。” ; （一）体育锻炼促进身体健康;三、体育锻炼对人体的影响