健身会所标准用语中英文.doc

完美WORD格式 范文范例.指导参考 常用训练动作术语 胸部训练平板推胸 Flat bench press 上斜推胸 Incline bench press 下斜推胸 Decline bench press 龙门夹胸 平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes俯卧撑 push up 肩部训练杠铃推举 Barbell press 颈后推举Behind-the-neck press????? 站立哑铃前平举 Front dumbbell raise 站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise?? 坐姿颈前推Seated military press?? 俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise? 站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug 肱二头肌训练直杠站立弯举 Barbell curl E-Z杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl杠铃卷腕barbell wrist curl? 肱三头肌训练肱三头肌下压 triceps press-down 颈后臂屈伸 triceps extension? 仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension? 双杠臂曲伸 bar dip 背部训练宽卧引体向上 Wide-grip chin-up? 宽卧下拉 wide-grip pull-down坐姿划船 seated cable row? 俯身杠铃划船bent-over barbell row? 单臂哑铃划船one-arm dumbbell row 腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸? leg extension俯卧腿弯举 leg curl提踵 toe-raise? 腹部训练仰卧起坐 sit-up 屈腿收腹 knee curl腿举knee lift? 健身常用英语单词 ?? 雄性激素（Anabolic Steroids） 这是一种化学合成的麻醉剂（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。每种麻醉剂都有它的副作用，尤其是激素，有很多危险的副作用。你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂，因为它容易引起肝癌和心脏病，你千万不要去使用任何麻醉剂。 平衡（Balance） 它是对整个身体形态来说，是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。 充氧（Burns） 当你锻炼到最后几次试举，肌肉中感到有些轻微的不适，它不是有害的，而只是包围肌肉周围的神经感觉到疲劳的积累而产生的，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。 助力（Cheating）当举起重量到一定高度时，出现“死点”（举到一定的高度，再也上不去），给以收缩着的肌肉，加上一定的助力，使其继续完成。 练线条（Cutting Up） 减缩身体内脂肪，使肌肉线条清晰。 清晰度(Definition)肌肉能看出明显的线条，没有过剩的脂肪。 收缩（Contractions）在健美锻炼的术语中，是指肌肉缩短而产生阻力作用。 密度(Density) 这是指肌肉的坚硬度、粗壮度和结实度。 肌肉膨胀(Hypertrophy) 肌肉通过锻炼后增粗，它和肌肉增长是同义词。 最佳状态(Groove) 当你采用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。 弯屈(Flexion) 通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。当弯屈肱二头肌时，把你的手向肩部移动。 肌肉充血(Flush)通过多次数的动作，迫使血液进入某一部位的肌肉中去，从而产生了肌肉的充血温度。 伸展(Extensions) 它是弯屈的反方向，把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点。 强度(Int ensity) 它是指训练的艰苦程度，它是一次试举中最大用力的百分率。 纯肌肉块（Lean Body Mass）它是指身体内纯肌肉的量。 块(Mass) 它是指肌肉块大小或围度。 肌肉型（Muscutarity） 它