高考冲刺心理健康讲座.pptVIP

心有多远 高考就能走多远 心存信念，登天有路 两兄弟酿酒的故事：???? 米要发酵成酒需要 密封在坛子里九九八 十一天，酿酒师一再 吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。高考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查同时，也是心理素质的较量。 建议同学们要学会“关门”.学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对“昨天”耿耿于怀，也不对即将到来的高考忧心忡忡。 要学会“计算”. 算自己的幸福，越算越幸福；算自己做对的事，越算越有信心，既不对模拟考试中自己的失误而过度懊恼，也不对家庭的条件和环境有过多抱怨。在复习迎考的阶段及早发现问题反而是件好事，这样可以查缺补漏。 要学会“舍得”.越到临考前，考生越觉得时间紧，任务重，复习无从下 手，这时要学会抓西瓜、丢芝麻，就是抓主要矛盾，抓关键问题，抓在点子上。 应当学会自我暗示：“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意！” 考前复习策略 复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。一份合理的高考卷大约是遵循7∶2∶1的比例来出卷的，也就是70%的基础题、20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。 保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。 顺利度高考前的“高原反应”很多人在这阶段会出现“答题高原期”就是：答题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。这说明你平时已经努力学习了。不过这也不是什么好事，要尽快度过这一时期，不要悲观，怨天尤人，这是多数学生必然出现的情况，此阶段最好在4月以前度过，最迟到5月中旬。 ? 度过这一时期的方法有：做练习时降低难度。因为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷要求，特别是做选择题时，自己感觉答题不错，等发下试卷错误的很多，这主要原因是试卷安排不合理，还有就是复习久了了有点麻木，答题的警惕性降低。 系统地做以下前两年高考试题，你会发现自己学的还不错，高考很有希望，增强自信心，借此东风度过“答题高原期” 将生物钟调至与高考同步 考前半个月，大多数学校都让考生自由复习了， 在自由复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜 复习然后白天休息。但是，他们忽略了一点， 高考的时间是上午9∶00～11∶30下午 3∶00～5∶00，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，所以有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏”。所以，建议考生在家自由复习时，尽量调整原有的生物钟，让自己的兴奋点在每天的9∶00～11∶00和下午3∶00～5∶00达到顶峰，并且尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的时间，从而使自己的状态就像黄金频道一样，一到这个时段，状态自然显现。 复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。 考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、 定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不 妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬 山、打球、听音乐等，一可消除脑部 的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中 解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不 宜多做，非但不能调节情绪，反而使 人难以平静，回复到功课上。 晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 ??紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。 1、坚持就是一种赢的姿势