公务员心理健康与调适 PPT课件.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 医学课件 * 现在我才知道每个人都有不为人知的困境 医学课件 * 看完他们之后，我深深觉得自己过的还好 医学课件 * 我想他们看了我以后也会觉得自己过得也还不错 医学课件 * 体验一个十五分钟的催眠放松 催眠的花园 医学课件 * 谢谢你们的合作祝大家心情愉快 再见 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 医学课件 * 对话二：明了自己心理疲惫信号 焦虑问题 抑郁问题 强迫问题 医学课件 * A、焦虑问题 焦虑是一个最普遍的问题,所以它常常被人们忽视. 事实上它是个很严重的问题，而且是众多问题的根源. 医学课件 * 焦虑引发的连锁反应 自卑 焦虑 缺乏安全感 失去控制与决断力 逃避 消沉 医学课件 * B、抑郁问题 抑郁问题严重 我有抑郁症 医学课件 * 抑郁的发展阶段 抑郁情绪是一种压抑、消极、悲观的情绪，每一 个人生活中的某个阶段，当遇到不如意的事情时，都有可能产生。 抑郁状态是指抑郁情绪出现时，表现十分强烈，并持续一个月以上甚至更长。 轻：兴趣丧失 中：自我评价低 重：自杀倾向 抑郁症是抑郁状态长期得不到缓解的结果 医学课件 * 抑郁常有这样的表现： 睡眠困难，睡不着或早醒 过度忧郁 渴望变化 疲劳、瞌睡或冷漠 有过分内疚感，在生活中感到无聊或看不到希望。 健忘、犹豫不决或精力不能集中。 有自杀的想法，或尝试过自杀，或正在准备自杀。 抑郁的年龄高峰为30~40岁，50~60的抑郁症患者常能导致自杀 医学课件 * 请观看以下两幅心理体验图片 医学课件 * 医学课件 * 医学课件 * 心理体验小游戏---伸手指 单数伸1 双数伸2 反思一下，你有没有完美人格倾向？ 医学课件 * C、强迫问题 大多数的人都会有强迫倾向 公务员是强迫倾向加重的易感人群 从年龄分析来看：30岁左右的城市人群有强迫症高发倾向，且发病比例呈逐年上升趋势。 从人格分析来看：过于追求完美、长期机械工作、压力过大的人易有此类问题。 医学课件 * 3、亚健康问题 A、社会适应（市场经济） 货币经济 利己经济 享乐经济 医学课件 *  B、情绪控制 转移 宣泄 升华 压抑 冷漠 迁怒 医学课件 * C、人际关系 当副职的难点： “副职”——居第二的：上压下挤、能力、机会 辅佐辅助：红花绿叶、实干家 医学课件 * 三、公务员心理调适 1、经营快乐 会做三件事：关门；计算；放弃。 会说三句话：算了；不要紧；会过去。 会用三方法： 三乐法——助人；知足；自得。 三不法——自己自己；自己别人；别人自己。 三当法——自己别人；别人自己；别人别人。 医学课件 * 情绪钟摆效应 A A1 A A1 正面 负面 情绪 情绪 充分享受人生的情绪状态 正面情绪 负面情绪 医学课件 *  2、管理情绪 遇事达观，多看事物的积极面； 适当宣泄，避免不良情绪压抑； 积极行动，让不良情绪转移； 尽力助人，让不良情绪