公,科学养生实现健康梦(职工0524).pptVIP

科学养生 实现健康梦;大家好！;主要内容:; ;中医的手部保健奥秘 ;健康人、中国梦，健康托举梦想，有全民健康才有全面小康，有国民强健方有国家强盛，关注健康就是关注国家和民族的未来 有在座和不在座的许许多多国家干部、职工、部队官兵的健康，才能投入到建设美丽中国，实现中国梦的伟大事业中。; ;　 世界卫生组织对健康提出一个新的定义：“健康不仅仅是无病和虚弱，健康是身体、心理和社会适应的完美状态”。;器官 组织 细胞;健康的基石; WHO分期 按年龄（日历年龄）;21世纪健康新观念新内容;人为什么会衰老？; 人为什么会衰老概括起来有以下六种学说： ; (三)自由基堆积说 一般而论,衰老是由于人体内产生自由基与清除自由基的功能失调,造成自由基堆积,而自由基主要是氧自由基,对细胞的脂类成分有害攻击所造成。引起基因突变,形成多态基因病,例如:高血压、心???血管病、糖尿病以及各种癌症等。 高血压 ↘ 心脑血管病 糖尿病 癌症 ↗ ; (四)脑衰说 衰老不仅发生在细胞内,而且也发生在大脑中。大脑皮层，丘脑(松果体)，植物神经，代谢内分泌，免疫网络系统功能失调,特别是松果体分泌的褪黑色素大量减少,而造成早老早衰。 (五)肠道微生态环境失调说 人体肠道内储存着大量的微生物,主要是两种菌群:有害菌群,主要是大肠杆菌.希尔氏杆菌;有益菌群,主要是乳酸杆菌.双歧杆菌。如果有害菌占优势并老化,就会引起人体衰老。如果有益菌占优势,新鲜并年轻化,就能使人抵抗衰老,保持青春。 ; (六)中医的太极钟说 即阴阳动态平衡学说,中医认为,人生如同一个太极钟,寿命钟越长则阳极越远，衰老开始也越晚。例如100岁的寿命钟,阳极应为50岁,即50岁才开始衰老。人的寿命过程是一个太极阴阳消长的过程,衰老是由于阴分的增长,阳分的消减所致,既然衰老的起始时间为阴极,说明只要延长阳极期以前的任何阶段,则衰老必将得到延缓。因此,保持阴阳的动态平衡是延缓衰老.永葆青春的根本法宝。 ;死 亡;;;男性性功能下降情况调查;不同人群患病情况调查;患有肿瘤者病因分析;影响人类健康的因素： 世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素： 遗传因素占15% 社会因素占10% 医疗因素占8% 气候因素占7% 生活方式占60%;现代社会十大死亡原因;二十世纪六十年代十大死亡原因排行榜;二十世纪九十年代十大死亡原因排行榜;据卫生部心血管病防治研究中心公布的 《中国心血管病报告 2005》： 我国现有高血压患者1.6亿（18岁及以上居民患病率为18.8%），各种心脏病患者1400多万； 脑卒中900万人：每12秒有一个新发病例，每21秒就有一人死于脑中风， 我国每年死于心脑血管病的人数达250—300万，每年用于主要心血管病的医疗费用达1300亿 元。;;城市居民： （占死亡总数的92.0％） ①恶性肿瘤； ②脑血管病； ③心脏病； ④呼吸系统疾病； ⑤损伤及中毒； ⑥内分泌营养和代谢疾病； ⑦消化系统疾病； ⑧泌尿生殖系统疾病； ⑨神经系统疾病； ⑩精神障碍。;恶性肿瘤发病率不断攀升;;; 许多疾病是由于无知造成的，但错误的知识比无知更危险 掌握科学的保健知识，才能实现健康梦！ ;科学养生与健康;养生.保健; 食物中含维持人体生命必需的;所谓平衡饮食，包括饮、食两大类 一是 “饮” 的科学，首先是饮水与健康 喝水有什么讲究？;饮 ;　　水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，不要只有感到口干时才认为需要足够的水，这种医学上的误解导致了广泛的、慢性脱水，随之而来的许多健康问题。 ;水也是一种营养物质;你知道吗?;应该喝什么水？;科学饮水，健体防病 ;国际会议定出了6种饮料为保健品： 第一绿茶—防癌、抗癌、保护牙齿、提高血管韧性 ； 第二红葡萄酒—抗衰老的、抗氧化剂， 第三豆浆—丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等 第四酸奶—调节体内菌群平衡 第五骨头汤—添骨髓、增血液、减缓衰老、延年益寿 第六蘑菇汤—高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸(氨基酸食品)、矿物质、维生素(维生素食品)和多糖等营养成分 ;畜禽肉 50-75克 鱼虾类 50-100克 蛋 类 25-50克 ;健康饮食“金字塔”植物为主;营养平衡—食物中含膳食纤维的量;科学饮食”八字”针;一调整:调整进食顺序;“药补不如食补”;二维持：维持高纤维素摄入、维持食物多样化;三控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量;四增加：增加水果、奶、谷物及薯类食物;提倡适量