《1.2 纾解压力》课件8.ppt

第一单元、做情绪的主人 2、纾解压力 —调节压力 压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。 如果我们感觉压力特别大，怎样才能找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？ 如何调节压力？ 1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 生活的意义本来就是人为建构的。 自得其乐是一种本领，更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。 承认错误也是解决问题的一种办法。 世上的事情不是只有好坏之分。 幸福需要痛苦的守候。 美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。 经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。 她有着非常强的记忆力，能够在9个小时读完一本20万字的书，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在2小时内写出来。 她的记忆力大大超过了普通人的正常水平。 她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。 有一种镜子，你可以随意看出自己的美和丑、快乐与痛苦，便是心境。 生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。 勉励的话 ? 你改变不了环境,但你可以改变自己；? 你改变不了事实,但你可以改变态度；? 你改变不了过去,但你可以改变现在；? 你不能控制他人,但你可以掌握自己；? 你不能预知明天,但你可以把握今天；? 你不能样样顺利,但你可以事事尽心；? 你不能左右天气,但你可以改变心情；? 你不能选择容貌,但你可以展现笑容；? 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；? 换个角度看世界,少些忧愁与烦恼多些开心与快乐! 根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子。 我最大的财富———— 我很遗憾（我的不足）—— 我最大的成就是——— 我的最大恐惧是———— 我喜欢阅读的书是有关——— 我常有的表情是——— 我喜欢别人形容我———— 我最讨厌别人说我——— 我不喜欢的一部分外表是——— 3、学会正确评价自己的能力 倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么看法…… 4、反思一下自己的性格 倩倩应该怎么做呢？ 劳逸结合 积极休息 加强体育锻炼 生活有规律 必要而充足的睡眠。 听听音乐，唱唱歌。