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　　　 PAGE 　　 　　 word文档可编辑 　　　 　 卫生保健常识　 农村卫生保健常识　 1．农民如何增强保健意识？　 我国农村地域辽阔，人口众多，尽管农民居住相对分散，非典型肺炎不易像人口密集的城市那样迅速传播。但近年来居民新村的建立、一些农村场所的迅速发展，人口已相对集中；非典型肺炎发作时恰逢农村春耕大忙，一些在疫区务工的民工可能返回家乡；农村卫生条件相对较差，这些情况都可能导致农村地区非典型肺炎的传播、蔓延。　 当务之急是让农民学习非典型肺炎的基本预防知识，提高他们的警惕性和防疫意识。　　 针对农村经济发展现状和基本条件，非典型肺炎的预防要因地制宜。除了保持房间的通风、换气，个人勤洗澡、勤换洗衣物外，还可就地取材，服一些常见的中药材清热解毒。农民可以采摘银花藤（又称忍冬藤）、蒲公英、野菊花、鱼腥草等熬制成大锅汤。老人或抵抗力较差的人群，可在此基础上加黄芪、防风、白术等煎制，以增强免疫能力。　　　 呼吸道是传染非典的重要渠道，它往往通过手揉鼻腔、眼部导致感染。劳作或外出后，一定要彻底地洗手，并用流水冲洗鼻腔。目前在西南农村地区正是鱼腥草生长旺盛的时期，建议凉拌生吃，并在日常膳食中多加入鸡蛋、大蒜、香菇、平菇、木耳等食物，以增强人体免疫力。　 要特别注意对家禽、家畜的圈舍和房前屋后的消毒。农家鸡、鸭、猪等圈舍要注意空气流通，并与人居住的环境保持一定的距离。还可以用消洗灵或桉树叶、青蒿、板蓝根等熬水冲洗圈舍，保持圈舍清洁卫生。　　 2．如何做到合理饮食？　 营养学专家日前提醒大众：膳食营养的平衡可以有效增强人体免疫力，从而在一定程度上起到预防非典型肺炎的作用。　　 通过膳食营养提高机体免疫力，在日常饮食上要注意下面三点：一是补充足量的优质蛋白质。因为蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，建议每日补充200克左右的动物性食物，如鸡蛋和瘦肉等。二是适量补充维生素A。三是适当补充抗氧化的维生素、矿物质和生物活性物质。　　 多吃营养品和水果、蔬菜等绿色食品。如辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等，其中所含的多种维生素和胡萝卜素可预防感冒；每天喝一杯酸奶或一碗鸡汤也能有效预防感冒。多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病菌冲走，因为绿茶中含带有轻微消毒成分的物质。多吃含丰富维生素C以及对肺部和喉部有帮助的水果，如杨桃、梨、荸荠等。每天排便，确保上下畅通，如果不能排便，可多吃香蕉以通便。　　　 合理的饮食调养，有助于增强脏腑功能，抗御病邪。　　 3．如何运动健身？　　 运动，即使整日在田头劳作的农民兄弟，也需要运动。农民中普遍存在着把体力劳动等同于运动锻炼的认识误区。检测结果农民的体育运动达标率仅为64.5%，是各类人群中体质状况最差的。　　 要注意加强运动锻炼，如跑步、爬山、打球、武术等，可增强体质，提高机体抵抗力。　　 运动锻炼能达到增强体质，防病健身的目的。早在数千年前，体育运动就已经被作为健身防病的重要手段之一而广为运用。反汉华佗说：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”流水不腐，户枢不蠹，人体也是如此，运动是健康的重要保证。　　　 合理的运动将改善人体各个系统的功能；运动可增强心脏功能，防止动脉粥样硬化等疾病的发生；运动可增强肺活量，增强呼吸功能，防止慢性支气管炎、肺气肿等病的发生；运动使肌肉发达，骨质增强；运动可增强消化系统功能，为人体提供较好的物质保证；运动可以改善神经系统功能，使人机体灵活，耳聪目明，精力充沛。运动要注意适度，因人、因地、因时而异。同时，传统养生讲究意守、调息、动形的协调统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动。调意识以养神，调呼吸以炼气，动形体以行气血，通经脉。以意领气，以气动形。内练精神、脏腑、气血，外练经脉、筋骨、四肢，使内外和谐，气血周流，形神兼养，使整个机体得到全面锻炼。还要注意循序渐进，持之以恒，依照所定之次序，循序渐进，切忌一曝十寒或中途而废，才能达到预期的目的。　　　 要注意选择户外运动。户外锻炼，不但能舒筋活血，还能享受日光带来的健康。日光能使人感到温暖，愉快。太阳辐射的各种光线，根据其波长的不同，有可见光、红外线和紫外线等，各种射线都有很强的生物学作用。红外线能被皮肤吸收，使皮肤及深部组织受到温热作用，血管扩张，血流增快，改善皮肤和组织的营养状况，使人食欲增强，舒适愉快。紫外线有强大的杀菌作用，散射能削弱细菌病毒的活力，抑制其生长繁殖；直射可直接杀死细菌及病毒。　　 4．如何保持厕所清洁？　 保持厕所清洁，是预防非典型肺炎传播的重要环节。每日以1：99稀释家用漂白水清洗厕所至少一次。　　 冲厕的方法：如厕后厕纸要放进厕座内，盖上厕座盖板，然后放水，待冲厕水静止后，打开厕座盖板，用稀释家用漂白水揩抹厕座边、厕板和厕盖，再用清水揩抹，向厕座注入一茶匙稀释家用漂白水。要注意，冲厕