青壮年养生第一人教你长期失眠调理.pptVIP

20-40岁必须知道的健康秘密 主讲：畅江老师 扫盲网特约讲师 青壮年养生第一人 中医世家 你的健康价值亿万！ 年轻不养生，年老养医生 好多年轻人不以为然：我还年轻呢，没事 看看这些触目惊心的事实： 2014.06.17湖南城市学院新浪微博官方认证的微博爆出，该校一学生因熬夜看球而猝死，医院检查结果是心脏病发作，引发猝死。 王凡，前八一女篮球员，八一男篮队员莫科爱妻，生于1985年7月19日，于2010年2月15日因肺栓塞去世，年仅25岁 浙江卫视的美丽女主播，是“80后”播音主持人队伍的领军人物。2009年8月26日，出差途中，因突发心脏病抢救无效去世，享年28岁。 生于1977年 网名“三创” 中国电子商务高级专家 淘宝御泥坊前合伙人之一、怡清源茶叶电商奠基人、天猫原创护肤品牌可滋泉缔造者，湖南三创电子商务公司董事长 2013年7月15日下午因突发脑疾于长沙逝世，年仅36岁 罗京，中央电视台著名播音主持人。2009年6月5日因病（淋巴瘤）去世，终年48岁。 阿桑，台湾流行乐女歌手。2009年4月6日因乳腺癌在新北市新店区慈济医院病逝，终年34岁 宋汶霏，中国内地女影视演员，2013年3月3日，因癌症医治无效病逝于广州，年仅27岁 故事？ 发生在别人身上的你总是当做故事 一旦发生到自己身上就是事故！！ 现在你还认为，年轻不需要养生么 惋惜 上述的悲剧本可以避免，但因为没有对自身健康的重视与调节，从而导致了这些让人惋惜的事件！ 你现在有何感想？ 对照一下自己 1、你是否经常缺乏睡眠？每天少于7小时？ 2、你是否8点以后仍然吃宵夜、吃食物？ 3、你是否经常无法在早上8点前排便？ 4、你是否经常8点之前无法吃早餐？ 5、你是否经常吃红色肉类：猪肉、牛肉、狗肉、羊肉、 驴肉等等？ 6、你是否经常11点之后睡觉？ 7、你是否经常凌晨4点钟还没有睡觉？ 8、你是否经常有时差混乱的出国安排？ 9、你是否经常依赖抗生素、激素补充剂？ 10、你是否经常喜欢吃油腻的汉堡包、炸鸡腿？而且认为肥胖没有什么大不了？ 以上的恶习你有么 以前你有意识到这些坏习惯的严重性么 你有没有想过这些有可能就是压垮你健康的最后一棵稻草？ 你知道长期缺乏睡眠的危害么 长期缺乏睡眠 1.中风危险增4倍。 2.肥胖症危险陡增。 3.肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。 4.增加乳腺癌危险。 5.糖尿病危险上升。 6.心脏病危险增加。 7.导致精子浓度降低29%。 8.明显导致死亡率升高。 如何判断是否缺乏睡眠 1 黑眼圈 2 中指和无名指第二指关节有青黑色筋 3 指甲有细的纵纹 长期缺乏睡眠如何补救？ 主动型——不良的生活、工作习惯（熬夜看球，加班到凌晨，通宵打游戏……） 被动型——失眠（睡不着，睡不好，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐） 1.养成良好的习惯 2.辩证施治（食疗、按摩、刮痧、耳穴） 3.消除影响（食疗、按摩、刮痧、耳穴） 辩证施治 一：肝郁化火——多因不良情绪而生，少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数 二：心脾两虚——多见于素体虚弱，劳心伤神或久病大病的气血亏虚者，多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱 三：阴虚火旺——主要是肾阴虚心火旺，心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数 四：痰热内扰——多由饮食不节，恣食肥甘生冷所致，不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数 五：心胆气虚——多与受惊有关，噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦 按摩：上午取阳经穴百会、四神聪、命门、安眠，下午取阴经穴神门、太溪、三 阴交、太冲 肝郁化火（风池、肝俞 、合谷、行间、） 心脾两虚（心俞、脾俞、内关穴、隐白穴） 阴虚火旺（肾俞、内关） 痰热内扰（丰隆、足三里、内关） 心胆气虚（心俞、胆俞、内关） 百会：督脉，两耳尖连线中点处 四神聪：当百会前后左右各1寸，共4穴 命门：督脉，后正中线，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐中心正对即是本穴 安眠：经外奇穴，耳垂后下凹陷处（即翳风穴），与风池穴，这两点联线之中点即是本穴 神门： 太溪：足内踝尖与跟腱之间的凹陷处 三阴交：内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方 太冲：足背，第一跖骨间隙的后方凹陷处 肝郁化火 风池 肝俞 合谷 行间 心脾两虚 心俞、脾俞、内关、隐白 阴虚火旺 肾俞（命门旁开1.5寸，两横指） 内关 痰热内扰 足三里、丰隆、内关 心胆气虚 心俞、胆俞、内关 一大杼、二风门 三肺、四厥阴 五心、六督、七膈俞 九肝、十胆 十一、十二脾胃俞 腰一三焦 腰二肾 食疗 1.甘麦大枣汤——浮小麦60g，甘草20g，