《压力与情绪管理》经典讲义.pptVIP

* * * * * * * * * * * * 问问题： 我们为什么要工作？ 期望在工作中获得什么？ * * * * 我们为什么要工作？ 工作胜任能力－－不自信 喜爱工作－－厌倦 工作与价值观－－内心难以得到平静 * * * * * * * * * 人际关系 人际关系：你的帐户 良好的人际关系 生存 安全 归属感 爱与尊重 自我实现 关系管理 应对压力的三个方面 身体是革命的本钱 更好地适应工作与社会需求 工作与生活的平衡 建立社会支持网络 建立阳光心态 建立社会支持网络 家庭 团队 寻找伙伴 当被问及“当工作中遇到麻烦，心情不佳时，您最愿意与谁交流”时，竟然有将近一半(40.5%)的企业经营者选择了“独自忍受，一般不与他人交流”。 应对压力的三个方面 身体是革命的本钱 更好地适应工作与社会需求 建立阳光心态 面对世界的积极心态 接受自我 坦率承认自己的缺点，直面问题 佟掌柜：“我一看见银子就犯迷糊” ，“羞，并快乐着” 白展堂：“一有人敲门我就得换衣服，再有人敲门…” 小郭：“这个世界如此美好，我却这样暴燥，这样不好，不好” 识时务 听领导的话 好汉不吃眼前亏，该妥协时就妥协，该投降时就投降？ 改出洋相就出洋相：《没谱的人》 孔圣人都是70岁了才“随心所欲而不逾矩” 应对压力的三个方面 身体是革命的本钱 更好地适应工作与社会需求 建立阳光心态 面对世界的积极心态 应对压力事件的有效策略 面对压力事件 积极策略与回避策略 积极行动策略 积极认知策略 回避策略 问题中心策略与情绪中心策略 积极认知策略 寻求指导或力量 做最坏的准备 努力去看积极的一面 努力置身事外、客观考虑问题 考虑处理问题的几种解决方案 想些感觉好一些的事情 接受它，认为做什么也没用 …… 积极行动策略 努力寻找更多的有关信息 和配偶或者别的亲戚谈论这个事情 和专业人士（律师、医生等）谈一谈 定一个计划然后去实施 尽量不草率行事或凭预感行事 弄清必须做什么并且设法实现 讨价还价或妥协，从中得到一些有利的东西 用体育锻炼来缓解紧张 …… 回避策略 当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄， 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起 拒绝相信事情发生了 喝酒、暴食、吸烟、用镇静剂来缓解紧张 网络游戏 讨论 各地老婆发现老公有外遇.doc 选择＋行动＝控制力 总结 资源 心态 管理 良好心态 稳定习惯 社会适应 生活 磐石 接受 压力 自我 建立 －－真心享受现在所拥有，避免“有朝一日岛” 躯体 * * * 压力来源提问 * * * * 国务院发展研究中心中国企业家调查系统公布的《中国企业家成长与发展十年报告》显示，几乎所有的企业经营者的日均工作时间都超过了8个小时，他们的时间分配情况是，工作11.23小时，学习2.14小时，总共多达13.37小时。而年龄在30岁到40岁的年轻企业家们的情况更甚，年轻企业家比40岁以上的企业家工作时间多一刻钟，而休息时间还要少一刻钟。 * * * * * * * * * 男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。 * 领导者的能力、魄力和魅力 * 对压力敏感的因素分析 强迫性 当你认为这个事情非常必要或者紧急需要处理——我们 “必须”或 “不得不” 做某一项任务。 我“没有”其他选择 ，而且任务还 “必须”实施。 为避免问题我需要做什么? 如果我不做这件事情，将会发生什么? 为实现我的承诺，我需要做什么? 我想做什么? 为了满足要求我需要做什么? 是否有协商的空间? 对压力敏感的因素分析 技能认可： 低技能认可指的是不认可自己的能力在获得的成功中的作用的倾向。 －－“谦虚”，对失败的恐怖 我需要谁的帮助?我有多幸运？ 成功里面我的贡献是什么? 这项任务有多简单？ 我展现了那些能力? 调适压力－接受 压力事件 社会适应 心理感受 心态 身体状况 生理 男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。 人格特质－－应对压力的基础 完美型? ??? 执着型?? ?? ?活跃型 ??孤独型 依恋型 ????冲动型 ????忧虑型 ????社交紊乱型 ????自恋型 人格特质评估结果图例 量表测查结果样例： 执着型 性格特点： 进取心强，坚定的意志力； 追求大局在握、掌控、主动、使事情发生者。 超凡的胆量，敢于打破游戏规则； 高驱动，善于克服一切障碍；冒险者； 固执、多疑； 代表人物 不奋斗，就没有出