跆拳道兴趣班教学.doc

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跆拳道兴趣班教学

跆拳道兴趣班教案 课次:第 1 、2 次课 上课地点:跆拳道班 课 的 任 务 宣布本学期教学内容 介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识 恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队, 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 8′ 行进间准备活动: 慢跑(2-3圈) 高抬腿 单腿提膝 交叉跑2-3圈 抱腿跳 立卧撑 二、原地徒手操: 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 10′ 15′ 4 × 8 队形: 二、要求: 听口令练习 反应敏捷 二、队形: 二、要求: 动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分 10′ 宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 跆拳道的礼节 跆拳道的基本技术 跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法: 宣布本学期主要教学内容 介绍跆拳道基本训练方法 讲解示范各一遍 模仿练习 集体练习、口令指挥 二、队形: 1、╳ ╳ ╳ ╳  讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳  示范 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 15′ 基本功及素质练习 (一)专项基本功 1、正踢   2、侧踢 3、里合   4、外摆 每种腿法2组(10╳2) (二)素质练习 腹肌(抱头转体) 立卧撑 高抬腿 立卧撑提膝 每组(15╳4) 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织: (一)队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法: 采用集体练习方法 分组转换、教练个别辅导,提出动作重点,纠正学生易犯错误 要求: 出腿迅速,重心移动快 注意安全 (二)队形: 结 束 部 分 2 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 跆拳道兴趣班教案 课次:第 3、4 次课 上课地点:跆拳道 课 的 任 务 一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务  课的类型: 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形: 要求: 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 5′ 行进间准备活动: 慢跑(2-3圈) 高抬腿 单腿提膝 交叉跑(2-3圈) 抱腿跳 二、原地徒手操: 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动 膝关节运动 跳跃运动 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10′ 5′ 10′ 4 × 8 队形: 要求: 听口令练习 微出汗 二、队形: ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求: 活动充分 避免拉伤 基 本 部 分 10′ 复习跆拳道基本技术 正踢 侧踢 里合 外摆 20′ 20× 4 一、队形: ╳ ╳ ╳ ╳     ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳    ╳ ╳ 要求: 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 15′ 每组腿法20×4 重点学习内容: 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时,膝关节的快速抖动,体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 35′ 二、队形: 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 要求: 体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求: 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 跆拳道兴趣班教案 课次:第 5、6 次课 上课地点:跆拳道 课 的 任 务 复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力 发展下肢力量,增加腿部

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