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强迫症的治疗全集withboy整理版
1)系统的学习森田疗法的书籍和理论,大部分的网友不了解森田,所以有许多误解。错误的理解森田是会影响你对森田疗法的体验,也就不会有下一不实施森田疗法学习自救的信心。 2)在日常生活中去照着书上的指导去做,即理论和实践相结合。不断的学习正确的森田理论,不要被网上不正确的指导言论所迷惑。实践是检验真理的唯一标准,所以要在为所当为(也就是做你应该做的事情)中体验森田。 3)“为所当为”是指对强迫症状的出现要无为,也就是不去理症状的出现。而要“为”的是我们的生活,学习,工作。所以,森田疗法不是消极的人生观,相反是积极的人生观。由此可见,没有书籍很可能误解森田理论。 4)第一步,不去同症状对抗,是强迫症开始好转的坚实的第一步。 5)第二步,是忍受症状带来的痛苦去做现实生活中的事情。不要去对抗症状带来的痛苦,注意做你的事情,比如学习。 6)第三步,体会到带着症状做成事情的自信。自信的对待症状的反复问题。 7)第四步,进入良性循环。 8)第五步,培养森田哲学的人生态度。 生活在五彩缤纷、充满诱惑的世界上,每一个心智正常的人,都会有理想、憧憬和追求。否则,他便会胸无大志,自甘平庸,无所建树。然而,历史和现实生活告诉我们:必须学会放弃! 放弃是一种清醒。 学会放弃是为了更好的生活在现实中,可别理解为放弃生命呀!放弃不现实,我们才可以在现实中更好的生活。
森田疗法的误区
1)为了不引起对症状的注意,就完全不看森田方面的书和资料,不同森田疗法的朋友接触。抱着行动只要行动的念头。 分析:我们生活在这个社会中,就难免接触到任何一种理论,可能因为同一种问题就会有好几种理论来解决它,而且这些理论之间可能还是互相矛盾甚至是针锋相对的。我们如果机械地照这些理论所说的去做的话,我们肯定会不知所措的。 可是“读书的目的不是单纯为了增长知识,重要的是弄清书中与自己共鸣的部分,并把书的内容变成自己的东西。不拘泥于某种读书法,正是森田疗法的理念所在。”读书是这样,读理论也是这样。我们说无理论,并不是要放弃一切理论,而是要放弃对理论的执着,脱离理论的束缚,不拿理论来机械地与行动相对照,从而弄得自己手足无措。 如果真的放弃一切理论,那简直是一种逃避。人本身是一个系统的有机体,封闭的系统是没有出路的。我们应该开放式地接受一切理论,就象我们不能消灭迷惑与症状一样,我们应该而且只能与迷惑和症状同在。 接受它,但不执着,不强求理解和执行,随时都可以放弃,就是这样。 其实,放弃执着,象常人一样投入到生活中去,这正是森田所倡导的,不是吗? 放弃对理论的执著并不是为了转移注意力,而是要有一颗顺应自然的本心。 并且,你也有可能误解了森田理论的某一部分,这样你需要同森田疗法的医生和“病友”联系,找到正确的理解思路。有时森田真的难以理解,需要专业人士的指导。 学习理论是为了更好的积累体验的知识基础,完全不懂森田理论的人,很难从长年的神经症状态中被解救出来。许多人没有看到森田之前痛苦的时间是多长呀。所以,理论是要的,但不要执著于理论就可以了。适当的掌握学习于理论的程度。 有许多文章还是要去反复理解才能真正领会的。 2)不行动,逃避在为所当为中忍受痛苦。认为无法忍受痛苦,所以就又去进行强迫思维和强迫动作了。 分析:只有在为所当为中忍受痛苦才可能有后面的体验,忍受痛苦的实践比理解森田更难,需要更多的勇气和决心。一定要坚持忍受这种带有症状的为所当为,时间长了就习惯了正种痛苦,并且,你会发现其实这样带着症状也是可以做许多事情的,于是开始建立了自信,这样就进如了良性循环。 3)认为转移注意力是好转的唯一方法 分析:森田和高良每天都和大量的神经症朋友接触,他们如何忘却,如何转移注意力。所以,关键是要用森田疗法培养森田式人生态度,森田疗法其实更是一门人生哲学,如果没有自我下工夫去改造自己的人生态度,神经质症状的复发是很有可能的。改造性格这点同心理疏导疗法是相同的。不过,能够自然的转移注意力是可以逐渐减轻焦虑的,是一种可选的方法。当然转移注意力只是很自然的去做自己想做的事,工作学习,并非刻意去忘却,这样就不是顺应自然了。当然最初的刻意是可行的,时间长了就会自然了。其实顺其自然就能很好地转移注意力! 4)认为根治就会完全没有复发的可能,就是完全没有神经质症状 分析:其实如果你再次受到严重的生活打击,也很有可能复发。但只要坚持森田式人生哲学,就能够再次好转。要把复发当做小感冒,你不会为以后可能有的小感冒而现在就焦虑吧。 其实,以前那么严重的症状我们都体验过了,甚至想到过去死,接下来的症状算的了什么,什么东西我们接触多了都会越来越熟悉,熟悉了有症状时如何带着症状应对日常
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