白领办公室养生与亚健康调理(傅清杰老师).pps..ppt

脊髓神经与全身的关系 久坐的危害 久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 　　久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 　　久坐的危害三：胃肠功能紊乱 　　久坐的危害四：久坐可肛肠部位疾病发生或加重。 　　久坐危害之五：可使体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。 　　久坐危害之六：引发性功能障碍。 　　久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。 五劳之防护 眼睛的保护 脊柱的保护 上肢的保护 脾胃的保护 高质量的睡眠 筋骨养护 压力的结果 脾胃功能失调——消瘦或肥胖 抑郁——失眠 代谢紊乱——功能失调 经络不通——三高——猝死 体质下降——亚健康 免疫力低下——癌症 缓解压力 饮食规律化，清淡化 睡眠规律化 加强锻炼（有氧运动、内向性的锻炼） 保健常识（经络保健、饮食保健等） 戒烟限酒 建立健康的圈子 学会缓解压力的技术 祝： 健康快乐 幸福美满！ * * * * * * * 一、办公室的健康隐患 布置要简明合理 主题要分明厚重 声光电磁热适度 放物件温馨整洁 二、姿势要求 不正确姿势带来的危害与解决方法 坐姿影响健康 坐姿不良，不仅导致经络不通，造成经筋受损，而且影响内脏功能。 脊柱的构造 正确身形要求 正确坐姿八要素 坐胯、松腰 涵胸、拔背 松肩、坠肘 竖项、虚灵 办公室常见问题的锻炼 颈椎的锻炼 腰椎的锻炼 三、五劳七伤的危害与解决方法 五劳 久视伤血 久卧伤气 久坐伤肉 久立伤骨 久行伤筋 七伤 大饱伤脾 大怒气逆伤肝， 强力举重久坐湿地伤肾， 形寒饮冷伤肺， 形劳意损伤神， 风雨寒暑伤形， 恐惧不节伤志。 四、办公室的三大压力 体力活动少 精神压力大 饮食不合理 来自上级压力 来自竞争压力 来自市场压力 工作餐饮为主 不按时就餐 膳食结构问题 出门坐车 上楼乘电梯 每天以坐为主 超重、肥胖、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死 五、经络养生小诀窍 缓解颈椎疼痛的穴位—— 颈项点 穴位养生 缓解腰痛的穴位——委中 穴位养生 缓解腿痛的穴位——腰腿点 穴位养生 醒脑提神的穴位—— 内关、神门 穴位养生 解除疲劳的穴位—— 足三里 六、办公室喝茶养生小窍门 眼睛干、红：菊花茶，可以加枸杞、决明子 气虚乏力：当归、黄芪茶。 易生胸闷气的：玫瑰花、红花茶； 胃口不佳：山楂茶 上火，牙龈肿痛：莲心茶； 失眠：酸枣仁 办公室职业病的饮食小诀窍 补益 气血 山楂、山药 - 丹参、三七 -枸杞、菊花 -当归、黄芪 通经 活络 健脾 和胃 清肝 明目 1 …… 0 0 0 0 失去健康 一切 = 有病早治，未病先防 提问：图中哪种坐姿势比较好？ 分析图中各种坐姿的危害。 颈椎病年轻化与现代生活的关系 * 为了达到坐姿中正，安舒，需要遵循八个要点，这八个要点分为四组，每组中的两个点就像孪生兄弟，松肩才能坠肘，虎项做好了，虚灵自然就出来了。 *