心理健康及心理调适.docVIP

专业技术人员心理健康与心理调适 今天，在这里和大家一起探讨 我们共同关注的心理调适和心理健康的话题。 当今社会存在这样的现象：我们的生活越来越好，但是我们的抱怨却越来越多；人们的财富在增加，但满足感在减少；沟通工具在增加，但深入的沟通在减少；认识的人在增加，可以谈心的人在减少； 精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越低；我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活；我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界；我们的药品越来越多，健康却每况愈下；我们晚上睡不着、白天又醒不了； ……等等。 究竟哪里出了问题？答案是：大家的心态出了问题。 今天在座的各位，都有共同的感受，就是自己承受着不同程度的压力，这些压力一般来自三个层面：生活的压力、工作的压力、健康的压力。压力之所以集中在我们的身上，因为我们是顶梁柱，对于我们中年人来说，我们是家庭的顶梁柱，也是社会的顶梁柱。由于压力导致一些人总是在苦闷、犹豫、彷徨中生活。人的中年时代应该是叱咤风云、心想事成、呼风唤雨的时代，如今我们赶上了太平盛世，但没享受到太平的快乐，而是在苦闷犹豫当中熬过每一天，这就不是日子不好了，而是心态的问题了。 我国目前在处于社会转型期，整个国家的经济结构和政治体制都在变革，各种利益格局在调整，人们价值观念在发生剧烈的变化，社会心态普遍比较浮躁，所以，对于各个阶层的人来说，生活和工作的压力加剧，出现很多问题，比如说生活的问题、工作的问题、婚姻的问题、子女教育的问题等，多种矛盾交织在一起。可以说，我们现在面临着前所未有的压力，这种压力导致我们内心的冲突增加，心理的疾病呈现逐年上升的趋势，所以，关心心理健康越来越被社会所重视，这也是我们学习心理健康及心理调适的原因。 主要内容： 专题一 走进心理健康 一 、心理健康问题 二 、 健康与心理健康 三 、影响心理健康的因素 专题二 心理健康的维护 一、心理健康维护的意义 二、心理健康的维护 （一）工作压力的应对 （二）情绪管理 （三）人际管理 专题三 活在当下 幸福快乐 专题一 走进心理健康 话题一 ：心理健康问题 一、心理健康问题是世界性课题 在这个不断变革与发展的时代，生活节奏不断加快，工作压力不断增强，社会竞争日趋激烈，人们的精神状态越来越差。据统计： 1、美国每年0.6 %的人进入精神分裂队伍；89%的人经历过沉重的精神压抑。 2、中国现有抑郁症患者三千多万人。全球抑郁症患者高达2亿人,未来10年将达到5亿人。因此抑郁症被称为“世纪病”。 3、中国近年每年有近三十万人自杀。 世界卫生组织对心理病患者在人群中比例的估计： 19世纪中 500：1 19世纪末 200：1 20世纪初 100：1 20世纪中 50：1 20世纪70年代 25：1 20世纪90年代 10：1 当今时代 10：3 4、联合国教科文组织的一份调查报告预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。 5、我国有学者断言：“随着中国社会向市场化变革，心理问题对自身生存的威胁将远远大于身体疾病，成为人们面临的重大危机”。 二、有心理健康问题的人在不同职业人群的比例 高级白领——————大于70% 教师————————大于50% 医护人员——————大于20% IT行业———————大于20% 飞行员———————较为严重 船员————————较为严重 三、专业技术人员常见的心理问题或心理障碍 抑郁 WHO估計，全球患抑郁症者有1.2亿至2亿人，并预测2020年抑郁症将成为人类死亡和残疾的第二大疾病。 抑郁症終生患病率为6.1%～9.5%，約13%～20%的人一生曾有過一次或一次以上抑郁体验。 抑郁常见的表现是以 HYPERLINK /view/54657.htm \t _parent 情绪低落为主要特征， HYPERLINK /view/83292.htm \t _parent 闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的几项： 　　（1）对日常生活丧失兴趣，无愉快感； 　　（2）精力明显减退，无原因的持续疲乏感； 　　（3）自信心下降或自卑，或有内疚感； 　　（4）失眠、早醒或睡眠过多； 　　（5）食欲不振，体重明显减轻； 　　（6）有自杀或自杀的观念或行为； 　　（7）性欲明显减退； 　　（8）注意力集中困难或下降； （9）联想困难，自觉思考能力显著下降。 抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。 大家比较熟悉的就说林黛玉。林黛玉抑郁葬花死的，陈晓旭因为演了林黛玉，最后也郁郁寡欢活了那么多年，最后得了乳腺癌，也死了。还有很多名人，大家知道抑郁是一种病，这