太极剑教案详细解.doc

秦皇岛市老年大学教学进度表 2018年 春季学期 体育 系 32式太极剑 专业 任课教师：李黎 本学期教学内容 1、介绍本学期的教学计划及要求。 2、介绍三十二式太极剑的特点，剑术的起源及发展。 3、学习太极剑的基础知识，如：剑的构造、规格和握法；剑术运动的特点及方法；太极剑的步型、步法等。 4、学习三十二式太极剑的组合动作，使学员体会三十二式太极剑的特点，提高学员柔韧、灵敏、速度、协调等身体灵活性，起到锻炼身体、增强体质的作用。 计划培养技能技巧 认知目标：培养学员对太极剑的兴趣，掌握传统的强身健体方法，激发学员对祖国传统文化的热爱。 技能目标：掌握三十二式太极剑的基本动作要领，剑术运动特点和方法，太极剑的步型、步法及习练太极剑的基本要求。 体能目标：发展提升学员柔韧、灵敏、平衡、协调、力量等素质。 情感目标：培养学员参加体育锻炼的积极性，展现自我修身的优秀品质及和谐向上的高尚情操。 2018年 春季学期 体育 系 32式太极剑 专业 任课教师：李黎 周 月 日 星期 讲课内容 培养技能技巧 1 3 7 三 介绍三十二剑的基本学习内容。 准备活动： 扩胸运动 （2）振臂运动 体转运动 （4）腹背运动 弓步压腿 （6）侧压腿 膝关节环绕 腕、踝关节环绕 学习三十二式太极剑起式，1-2式。动作要领：第一式 起式 左脚开立 （2）两臂平举 转体摆臂 （4）弓步前指 坐盘转臂 （6）弓步接剑 第二式 并步点剑 绕腕划圆 （2）并步点剑 老师做示范动作，讲解要领，学员集体练习，集体纠正错误动作。 学员分组练习，老师个别辅导。 整理活动，放松。 布置下节课的学习内容。 动作连绵不断。 前送点剑，力注剑尖。 步法：向右后方向撤步。 重心稳定。 肩要下沉，上体立直，身体不断前俯后仰。 2018年 春季学期 体育 系 32式太极剑 专业 任课教师：李黎 周 月 日 星期 讲课内容 培养技能技巧 1 3 9 五 1、准备活动，同第一节课。 2、复习三十二式太极剑1-2式，集中练习。 3、讲解三十二式太极剑3-5式的动作要领，示范动作。 第三式 仆步横扫 撤步劈剑 （2）仆步横扫 第四式 向右平带 收脚收剑 （2）上步送剑 第五式 向左平带 收脚收剑 （2）上步送剑 弓步左带 4、学员集体练习，集体纠正错误动作。 5、学员分组练习，老师个别辅导。 6、整理活动，放松。 7、布置下节课的学习内容。 1、会调整重心。 2、弓步的身体保持立直。 3、从独立反刺到仆步横扫，首先要松膝，与此同时转腰落布一致；左手剑指的反插要与腰的转动一致，扫剑时，剑身要与地面保持平行。 4、平带时，剑的回带与弓步屈膝动作一致。 2018年 春季学期 体育 系 32式太极剑 专业 任课教师：李黎 周 月 日 星期 讲课内容 培养技能技巧 2 3 14 三 1、准备活动，同第一节课。 2、复习三十二式太极剑1-5式，集中练习，集体联系，纠正错误动作。 3、学习三十二式太极剑6-7式的动作。 第六式 独立抡劈 转体抡剑 （2）上步举剑 （3）独立劈剑 第七式 退步回抽 退步提剑 （2）虚步抽剑 4、讲解动作要领，老师做示范动作，引导学员集体练习，纠正错误动作。 5、学员分组练习，老师个别辅导，纠正错误动作。 6、整理活动，放松。 7、布置下节课的学习内容。 1、动作连贯，一气呵成。 2、抽剑力点在剑刃滑动。 3、上刺剑，手与肩同高。 4、不能前俯后仰，不能驼背。 5、掌握下肢的跟步、上步、独立步的步法。 6、掌握抡臂劈剑的技巧。 7、回抽剑要做到右脚回撤与剑的回抽动作一致，上体立直。 8、沉肩松胯，调整重心。 2018年 春季学期 体育 系 32式太极剑 专业 任课教师：李黎 周 月 日 星期 讲课内容 培养技能技巧 2 3 16 五 1、准备活动，同第一节课。 2、复习三十二式太极剑1-7式，集中练习，集体联系，纠正错误动作。 3、学习三十二式太极剑8-9式的动作。 第八式 独立上刺 （1）转体垫步 （2）提膝上刺 第九式 虚步下截 （1）转体提剑 （2）转身下截 4、讲解动作要领，老师做示范动作，引导学员集体练习，集体纠正错误动作。 5、学员分组练习，老师个别辅导，纠正错误动作。 6、整理活动，放松。 7、总结本次课的情况，布置下节课的学习内容。 1、独立式要平衡稳定。 2、力注剑尖。 3、动作连贯，一气呵成。 4、抽剑力点在剑刃滑动。 5、上刺剑，手与肩同高。 6、截剑力在剑刃。 7、虚步与目视的方向。 8、动作圆活，连贯、自然。 2018年 春季学期 体育 系 32式太极