高三主题班会六月圆梦.pptVIP

书利华教育网【www.ShuLiH】 高考考生临考前心态 １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳 ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底 ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安 ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望 学习压力与学习效率的关系 考试成绩与考试焦虑的关系 临考心态调整总则 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心 学会自我调适 理智面对学习压力 沉着冷静 镇定从容 坚持到底 决不言弃 本次考试小结 考试物品：水瓶、纸巾、眼镜盒、吃的喝的 考试衣着：宽松得体，低调为主。穿校服最佳。 考试过程：易受外界干扰 近期出现的不良现象 对自己要求放松：玩手机、晚上聊天、看课外书和杂志 学习积极性下降，以为一切已成定局 易受外界干扰，要求到无任何干扰的环境里学习 几条重要建议 以不变应万变，不要随便更改生活习惯。 了解“适度紧张”“适度焦虑”对考试有帮助，不要害怕。 专心致志，不要想和高考无关的事情。 重要工作 1、毕业照 2、核对信息表 3、学生档案完善 * * 快乐冲刺 梦圆六月 研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基础;考前与考中的心态是高考成功的软件,是高考成功的关键。越近高考,考生心态调节越显重要。高考成功的硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。 影响考试的2个因素 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！ 考前怎样调节心态？ 1. 强化信心 2. 优化情绪 3. 进入状态 1、强化信心 信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。二中学生是禅城区实力最强的群体，我们没有理由不自信！ 怎样才能强化信心呢？ (1) 高考目标期待适当 (2) 加强实力 (3) 抬头挺胸加快步伐 2. 优化情绪 积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功的重要环节。 怎么优化情绪? (1) 以平常心对待考试 (2) 不要把考试焦虑看得很重 (3) 积极的自我暗示 (4) 深呼吸 (1)以平常心对待考试 无论在考前和考中都 以平常心对待高考,这样心情自然稳定。 山东高考状元郭志华曾说:我自己是很想考上北京大学,但是我也想,什么东西都不是强求的,能进自已所喜欢的专业,任何大学都是可以的。所以在高考的时候,我对自己没什么太高的要求,轻装上阵,就像平常考试一样,这样就不会紧张了。 在战术上重视考试 在战略上藐视考试 哼 (2)不要把考试焦虑看得很重 考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象,即有些紧张,有些不安,有些着急。这对考生来讲是难以避免的。据心理学研究,考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑会对考生的发挥产生很大的负面影响,而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重,误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响,却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑,谁就会受到影响。因此,考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多,看得太重。 唉… 我是怎么了… … … (3)积极的自我暗示 心理学研究证明积极的自我暗示能唤起 人良好的情绪,消极的自我暗示能唤起人不良的情绪。考生运用积极的自我暗示调整心态会收到积极的效果。考生运用自我暗示的方法调节情绪,既简便又有效。考生在高考复习过程中或在考场上,都可根据自已当时的心态进行积极的自我暗示。考生根据自己的情况可采用不同的自我暗示语。当考生情绪处于高考紧张时可默念放松、放松、放松。当考生心情烦躁时可默念平静、平静、平静。当考生心灰意懒时可默念我行、我行、我行。 我很强! (4)深呼吸 深呼吸深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法,要经常训练深呼吸的操作方法,在使用时就会得心应手。有的人认为深呼吸谁还不会?但是使用时就感觉挺别扭。因此,考生使用深呼吸调节情绪要经常训练,经常做,才能收到比较满