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; 什么是军训; 军训目的;军训精神; 军训内容;立正(军姿); 稍息:; 跨立:;停止间转法 ; 行进与立定 ;(二)跑步与立定
跑步主要用于快速行进。
听到预令时,两手迅速握拳(四指蜷曲,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌先着地,在整个跑步过程中要动作协调,摆臂自然,定型定位。立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。;(三)踏步与立定
踏步分齐步踏步和跑步踏步两种,主要用于调整步伐和整齐。
听到“踏步”的口令,两脚在原地上下起落。(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
立定时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拔左脚,原地成立正姿势。跑步的踏步,听到“立定”的口令,继续两步,再立定。
踏步是原地的动作,应注意不要移动位置;上体要保持正直。;(四)正步与立定 (选训)
听到“正步走”的口令,左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,约与第四衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心??右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
立定时,听到口令,左角向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。; 整齐、报数 ;(二)报数
听到“报数”的口令,横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。;集合、离散 ;(二)离散
离散,是使列队的单个队员、分队队员、各自离开原队列位置的一种队列动作。
离散分离开和解散,班通常只进行解散。
队列人员听到“解散”的口令后,应当迅速离开原列队位置。
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