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妇女保健知识 为什么会有痛经？ 痛经是指月经期前后或月经期间，下腹部痉挛性疼痛，严重影响日常生活者。 原发性痛经和继发性痛经二大类 原发性痛经 原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛 原发性痛经的原因大多为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。 继发性痛经 继发性痛经是指月经来潮数年或十几年才出现的经期腹痛。 继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。 痛经的预防（一） 避免情绪剧烈波动： 沉重的思想负担，过分的忧郁焦虑，再加上对痛经的敏感、紧张等因素均可刺激中枢神经，使子宫过度收缩，引发痛经或使痛经症状加重。因此，痛经患者应尽量控制自己的情绪，保持精神愉快，情绪放松，以减轻痛经的发作。 痛经的预防（二） 防止房劳过度，注意性生活卫生： 房事过频或经期过劳可导致精神紧张，子宫过度收缩，使子宫缺血缺氧而发生痛经。平素房事不洁，不注意经期卫生，可导致盆腔器官感染，是导致继发性痛经的重要因素。因此，平时应注意节制房事和性生活卫生，尤其是痛经发作时，更应卧床休息，绝对禁止性交，对防止和缓解痛经的发生、发展有重要意义。 痛经的预防（三） 经期注意保暖，防止寒凉入侵： 经期注意腹部保暖，对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水，坐卧湿地、下水游泳等，以防止痛经加重。 痛经的预防（四） 防止滥用药： 痛经患者用药多在经前一周开始。如果用药不当可使痛经加重。比如，大量的止血或收敛药物会造成行经不畅，反而使痛经加剧，如安络血，维生素K，止血敏等。因为这些药会促使血液凝滞、瘀阻，不利于经血畅行而加重痛经。总之，痛经患者不要自行随便用药，应在医师指导下对症治疗。 经期的保养 一般经期3~7天左右，这期间从子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。月经期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。 月经期间十不做 1、月经期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。 2、月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气，在冷气房里是要多穿件衣服。 ???? 3、忌喝冷饮：喝冰水会使经血无法顺利排出，可以适当喝一些：桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶。 ???? 4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助经血代谢。? ??? 5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。??? 月经期间十不做 ?6、不要太情绪化：月经期时情绪会不好，但是不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期。想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。 ?? 月经期间十不做 7、忌盆浴：因为生理期子宫口处于张开状态，容易受到污染，所以洗澡最好采用淋浴。?? ?? 8、不捶腰：腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 月经期间十不做 9、油炸食品也是经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好。 女性补气血的七大食物 1、当归红枣排骨 排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片 排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 2、银耳红枣汤 银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。 女性补气血的七大食物 3、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7~8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。 4、养颜补血燕麦粥 先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净