健身锻炼者营养特点.pptxVIP

健身锻炼者的营养特点; ; ; 短跑 以力量素质为基础， 以无氧代谢供能为特点， 运动时间短，强度大， 锻炼者爆发力较好。; 长跑 以有氧耐力素质为基础， 以有氧代谢供能为特点， 有较高的心肺功能及 全身的抗疲劳能力！; 操类项目 动作复杂而多样， 要求有较强的力量与速 度素质以及良好的 灵敏性、协调性， 对神经系统要求较高; 操类项目 动作复杂而多样， 要求有较强的力量与速 度素质以及良好的 灵敏性、协调性， 对神经系统要求较高; 大球类项目 健身者需具备力量、灵 敏性、速度、技巧 等多方面的素质。 此类项目运动强度大， 能量消耗高， 能量转换率高 运动时间长著称。; 小球类项目 对力量、速度、耐力、 灵敏性、柔韧性等素质 要求较高。 进行小球类项目时体内物 质代谢变化大???出汗量 大，因此对其膳食有特殊 要求。; 水上项目 水上项目主要是游泳 类。有用锻炼要求一定 的力量与耐力素质，且 机体散热较多、较快， 冬泳更是如此！; 冰雪类项目 此类锻炼项目 锻炼环境温度较低， 颜色比较单调， 锻炼过程中 应注意保暖以及保护 眼睛！; 棋牌类项目 棋牌类是以脑力为主的 项目。脑细胞的能源物 质完全需要血糖提供。 因此，棋牌类项目对 糖类有着特殊的需求！; 射击类项目 此类项目对健身者视力 要求高，此外还需有稳 定的心 理 状 态 ！ ;健身人群的膳食营养特点;增强肌力的健身人群的营养特点;减少脂肪的健身人群的营养特点;增加体重的健身人群的营养特点;亚健康的健身人群的营养特点;