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核心信念 核心信念是关于人们最核心的观念。也常被称之为“图式或图解。是整体的、牢固的和全面概括的。 这种核心信念早在童年的时候，就逐渐产生并持续地发展。在生活事件,特别是关键性的生活事件中(如引起挫折、伤痛的经历等等)不断被激发。并深信他们所持的核心信念的准确性。在绝大数人，甚至绝大多数存在心理障碍的人身上，可能保持着相对的正面核心信念。 分类： （1）对自己： “我无能”和“我不可爱”前者是针对自己的能力做出的消极，后者则是针对自我价值做出的消极判断。 （2）对世界 （3）对未来的信念； 我无能 我无力量 我软弱 我易受伤害 我贫穷 我陷入困境 我不适当 我不起作用 我不胜任 我是失败者 我不被尊重 我是有缺陷的人 我不够好 我不可爱 我被人嫌弃 我不受人欢迎 我是多余的人 我被人忽视 我真坏 我没有价值 我与众不同(多指是自己是最不幸的人) 我是有缺陷的人(认为别人因此一定不会喜欢自己) 我不够好(渴望得到最好--追求完美的境地.认为只有如此别人才会重视自己) 我必定被拒绝 我必定被抛弃 我必定孤独 中间信念——态度、规则和假设 态度：体现个体对事物的评价和理解 规则：人们给自己规定的，赖以生存的法则，隐 藏起来的，不为人知的规则 假设：与规则紧密相连，由规则推论而出 　 由规则、态度、假设组成，尽管不如自动思维那么容易发觉和矫正，但仍然比核心信念更有延展性，核心信念影响着信念中间阶段的发展。 中间信念主要表达方式： 态度： eg：“不合格太可怕了（或者，我必须合格）”。 “不能胜任是可怕的。” 假设：如果……那么…… eg：“如果我非常努力，那么我就能做好，就会合格。” “ 如果我不努力，那么我就会失败。” 规则：必须……应该…… eg“我必须利用全部 时间尽最大努力工作。” “我应该把每件事都做好。” 自动思维 在特定情境下自动呈现在意识中的想法，常常 不经逻辑推理突然出现，稍纵即逝。人们通常更多 地意识到的是与自动思维相关的情绪反应，但稍加 训练后他们就可以的思维有所识别。大多数患者往 往觉得这些想法很有道理，不易对其进行觉察，对 其情绪影响甚大。 自动思维的特征 它与较明显思想流共存（不仅见于有精神痛苦的人，在正常的人中也很常见） 它是自发产生的 它常常是非常简洁的，且来访者往往觉察直到咨询师问他时他才会感觉到 它通常以“速记”的形式出现，可表现为语词性的或形象性的。 一般更多地意识到的是与它相关的情绪反应 自动思维可能是以语词、视觉的形式或者是两者结合的形式呈现 最常见的自动思维类型是客观证据与之相反，并且是歪曲的。第二种自动思维是准确的，但是形成的结论是错误的。第三种自动思维也是准确的，但是是适应不良的。 核心信念 我不能胜任 中间信念 如果我不能完全理解这些事，说明我反应迟钝 自动思维 情境 反应 行为 情感 生理反应 忧伤 学习测量学这门课 这太难了，我永远不能理解 不去上课 腹部沉重感 引出自动思维： “刚才你心里在想什么？” 当下述情况之一时提问： 当注意到求助者在会谈中转变为消极情绪，或者强调了消极情绪 让其描述困境，这个魂晶常常是他在以前的会谈中提到过得 其他识别自动思维的问题： 你推测一下刚才在想什么？ 你认为会是在想_______或_______吗？ （举两个似乎有理的可能性） 你是不是想象会发生什么事或想起已经发生的什么事？ 这一处境对你意味着什么？（谈谈你自己吧？） 你是不是在想_______？ （据一个与预期的回答相反的思维） 您现在心里在想什么？ 我说不准 您现在感受如何？ 我不知道，我猜是伤感吧？ 您哪里觉得伤感？ 在胸口，还有眼后 所以我问您“学习怎么样时？”您觉得伤感。您还想到了什么？ 我想是关于我的经济学课程，我想到了补考 您想到什么或想象什么？ 是的，我想到了我的这门课程的成绩是刚刚及格 　 自动负性思维的消极性表现在三个方面： 一是消极看待自己，否定自己的成就、价值和能力。（对自己的否定） 二是消极解释自己的经历和经验，设定目标过高，而现实估价过低，以自我挫败的方式来思维和解释。（对过去的否定） 三是消极看待未来，认为不只是现在、过去，而且未来也只有失败等待着他。（对未来的否定） 给自己5分钟时间．找出不时出现在头脑中给你造成困扰的自动负性想法．然后分析其类型．并进行功能失调性检验。  (1)我的自动负性想