如何进行情绪管理.pptxVIP

目录CONTENTS; 01 了解我们的情绪;Hi,朋友，你现在情绪怎么样？;我们的情绪怎么了？;我们的情绪怎么了？;我只喜欢快乐，我可不可以只要快乐一种情绪呢？;影片中主角菜利的5名情绪小人： 乐乐、怕怕、努努、厌厌和忧忧， 分别代表了人类的5种核心情绪—— 快乐、恐惧、愤怒、厌恶和悲伤。;快乐让我们积极向上！ 快乐会使我们的思想活跃，不易受不良情绪的压抑和束缚，所以更易于取得成功； 快乐让我们不怕困难，积极进取，能在灾难中看到希望； 快乐使我们充满感染力，跟陌生人快速建立亲和感，能带动周围的人和整个场域的气氛！;悲伤让我们得到支持 忧忧总是有忧郁，对各种情况都往坏处想，说话、走路和思考都很慢，没有人知道忧忧有什么用。可能当冰棒的彩虹车陂扔下悬崖，乐乐上窜下跳地想逗冰棒开心???却没效果。忧忧只是安静地坐在冰棒身旁，体贴的告诉他：“你很伤心”，并陪他沉浸在悲伤里，冰棒大哭一场后，重新整理好情绪，继续开始帮助大家回到大脑总部。;愤怒让我们更有力量 怒怒总是在发牢骚，他是个急性子，无法忍受不完美的生活，常常会爆发，怒怒总是积极地为莱莉争取公平待遇。 愤怒里包含着力量和自尊自重。对自己的不满足，让他不停下寻找更好的步伐。;厌恶让我们趋利避害 心理学家告诉我们，厌恶的感觉能帮助我们避免接触某些食物，或者至少能帮我们识别哪些事物，而这种远离和识别对人类是有好处的。 从传染病学角度来看，厌恶作为一种进化而来的情感，能帮助我们开生病的人、污染的水、体液和那些其他一切能够引起我们“反感”的东西。;害怕让我们远离危险 恐惧是大脑发出的警告信号，是千万年以来，人类发展出来的自我保护机制。有的恐惧通过了解、训练，就会减轻，甚至消除。 恐惧是身体的本能，它和疼痛一样，帮助人远离危险。;情绪没有好坏之分！ 每种情绪都有能量！;五个情绪通过控制台莱调控主人公的行为。 五只情绪小精灵能负责记忆生成运送。 控制台具有“执行”功能，五个情绪做出决定，在控制台上操作，直接决??主角Riley的情绪和反应。 现实中，情绪也有控制台就好了……;杏仁核能产生情绪，识别情绪和调节情绪。 杏仁核和海马体在人情绪反应、记忆和决策中扮演重要角色。参与记忆的形成和保存，尤其是带有情绪事件的记忆保存和巩固。 情绪，真的有控制台哦！; 02 情绪的ABC理论;情绪控制台能为我所用吗？ 我该如何主动地调整情绪呢？;同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？;情绪的ABC理论;情绪的ABC理论;情绪的ABC理论;ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。它解释了，引发行为结果和情绪的根本原因，其实是人对事件的观念和看法。;情绪的ABC理论;我们可以这样思考：; 03 基于ABC理论的合理情绪疗法;如果我改变了对待事情的观念， 岂不就可以改变我的情绪啦？;基于ABC理论的合理情绪疗法;基于ABC理论的合理情绪疗法;合理情绪疗法三步法;分析这些事件产生“观念”的原因，也就是自己对这些事件秉持的观点。 解释、评价等，思考他们是否合理。;;;;;;巩固刚刚形成的合理观念，用积极的观念生活，摆脱不良情绪的困扰。; 04 课堂小结;课程小结;课程小结;