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环节一 漫画导入，明确目标 发挥想象 展示下文 环节一 漫画导入，明确目标 此漫画包含了七组内容，当漫画中的主人公把自己的不良情绪传递给别人的时候，最终却因为一系列的连锁反应殃及自己。 我们学生在日常生活和工作中，是不是也常会受到类似情绪的影响呢？ 讲授新课：活动一 阅读感悟 材料一：《儒林外史》中的范进，多次 赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！” 材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。 根据以上两则材料，组织学生，提出问题一： 问题一：材料显示的情绪如何？ 结果如何？ 材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”；而材料二又 是 “过分忧虑和担惊受怕”，结果 是“一夜之间须发皆白”。 问题二:你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？并进一步解释说明 。 调节和控制情绪的方法 情绪调节和控制的方法有理智调控、转移调控、适度宣泄、积极暗示、合理化、主动寻求心理援助等等。 理智调控：包括面对现实、理性思考、遇事三思而后行、换位思考等。比如在调节情绪时，首先要考虑我们的消极情绪是不是由于我们对事件的不合理认识造成的，我们自己是如何看待这件事情的，这件事情本身有没有积极意义。 转移调控：包括转移环境、转移注意力、转移事件等。当我们沉浸在自我的抑郁情绪中难以自拔时，换个环境可能就会换个心情，比如，出去郊游，亲近大自然就是一个不错的选择。 适度宣泄：包括倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等。过度的压抑情绪不利于身心健康。该哭的时候就哭，该笑的时候就笑。 。 调节和控制情绪的方法 积极暗示：包括听音乐，用名言警句激励自己等。暗示就是通过言语、体语、情境、物品等对心理过程施加影响的过程。暗示会使人的情绪发生变化，从而影响人的某些生理功能、健康状况和工作效率。 合理化：如酸葡萄心理、甜柠檬心理等。这种调节方法的核心观点就是个人对一件事情产生的情绪不是由事件本身引起的，而是由我们对这个事件的解释引起的。因此，改变我们对事件的态度和看法，就会改变自己的情绪状态。 主动寻求心理援助：如找心理健康老师、心理咨询老师等。每个人都可能有心理问题，当我们有无法自己解决的困惑时，请走进心理咨询室。 活动二：吐不快、露心声 举例说明你有过哪些不良情绪呢？现在向同学、老师和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些？在宣泄情绪时，应注意什么？ 活动二：吐不快、露心声 旅游学概论考试，我本来背的特别好，结果到考试还是出错了，我觉得自己好笨啊，我哭了。------通过哭泣来疏泄情绪。 昨天班主任批评我了，我心理很烦，我喜欢画画，所以啊我在教室画了一幅画------通过画画来疏泄情绪。 上次考试，我考的很好，可同学们问我是不是抄的，我心理很烦，我到校外狂吃了一顿，心情才好些------通过狂吃来疏泄情绪。 我最烦爸妈吵架，每当这个时候，我就到我们村外的大堤上跑步，出一身汗回来就感觉心情好些------通过运动来疏泄情绪。 ------ 同学们畅所欲言，有的一边哭一边说，有的到现在谈起来语气已经非常坦然。我感慨同学们的真诚，但由于时间关系，也不得不结束这个活动。所以我适时做了如下小结，引出本节课的难点。 小结：指出恰当的、中性的、不恰当的宣 泄情绪的方法，此为本节难点。 1、合理宣泄情绪的方法有哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄等等等等。但是请大家一定注意情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 2、合理宣泄情绪 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐、写日记、散步 睡觉、 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 活动三：热线救助 学生扮医 班内某某：“我这个人啊怎么会这样，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来,为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么