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经络养生与美容 什么是经络? 提到经络很多人都会觉得神秘,还有人会联想到武侠作品里的打通“任督二脉”、“奇经八脉”增强功力或点穴法什么的。真正的经络是什么呢? 经络是经脉和络脉的总称。经脉是主干,络脉是分支。 经络是运行全身气血、联络脏腑、沟通上下内外的通路。 什么是养生? 养成好的生活习惯。 《早晨从中午开始》——路遥 奇经八脉为督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维8脉的合称,有统率、联系和调节十二经脉的作用。由于它们分布不规则,与脏腑无直接的络属,且相互间又无表里关系,故称“奇经”。其中,督脉总督一身之阳经,为“阳脉之海”;任脉总督一身之阴经,为“阴脉之海”,因与女子妊娠有关,称“任主胞胎”;冲脉为人身气血的要冲,能调节十二经气血,为“十二经脉之海”,因与女子月经关系密切,又称“血海”;带脉能约束纵行诸脉;阴跷、阳跷脉有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能;阴维脉“维络诸阴”,阳维脉“维络诸阳”。 什么是子午流注? 子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处 。 子:为十二地支的第一个序数,若配一月份而言,为农历11月,若配24节气而言,为冬至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言,冬至阴至阳生,冬至节以后,逐渐夜短昼长,若配时辰而言,为23点~1点。?- 午:为十二地支的第七个序数,若配以月份而言,为农历的5月,若配以24节气而言,为夏至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言,夏至阳至阴生,夏至节以后逐渐夜长昼短,若配以时辰而言,为11点~13点。?- 流:流经、流入。在此指人体的气血运行从子时到午时,再从午时到子时的这种息息循环无端的规律性变化。?- 注:注入。在此指气血对组织的灌注。 子时(23点至l点),胆经最旺。 足少阳胆经,起于瞳子髎穴(在面部,目外眦旁,当眶外侧缘处 )、止于足窍阴穴(第4趾末节外侧,距趾甲角0.1寸 ) 。 中医理论认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。” 凡在子时前l至2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,经常子时前不入睡者,则气色青白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。 丑时(1点至3点),肝经最旺。 足厥阴肝经,起于大墩穴(在足(足母)趾末节外侧,距趾甲角0.1寸(指寸) ),止于期门穴(在胸部,当乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸)。 肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完 成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。” 如果丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。 春季养肝 春困——春眠不觉晓 春季身体不适易出现的状况 1、上火 2、眼睛干涩 3、睡眠质量不好 4、肩背酸痛 5、全身乏力 清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。 上焦属火:肝火,胃火,肺火,心火 肝火旺症状——脾气特别大,眼睛有反应。 春季上火与饮食有关 身体上火得用水来灭 春季上火有妙招 菊花陈皮乌梅茶 材料:菊花5g,金盏花5g,陈皮4g,乌梅一颗。 制作:将所有材料一起放入杯中,倒入沸水,盖盖子闷泡5分钟后饮用。 作用:理气清肝火,化痰,健脾。 多吃青菜降肝火 降火三招:少吃肉,少吃油,多动腿 眼睛疲劳有妙招 枸杞桑葚粥 材料:枸杞子5g,桑葚子5g,山药5g,红枣5枚,粳米100g. 制作:将上述材料共熬成粥食用 用法:每日早晚两餐服用。 睡眠不好 肢体的足够疲劳会让我们的睡眠质量发生明显的改变。 晚上8~9点户外运动有助提高睡眠质量(心跳有起伏,循环就会好,给大脑充氧,可以放松下来) 缓解失眠有妙招 酸枣仁茶 材料:酸枣仁120g. 制作:将酸枣仁炒熟后研成粉末泡茶。 颈椎疼痛有妙招 山药姜黄糊敷贴。 材料:鲜山药7片,姜黄7片,蜂蜜少许 制作:鲜山药片,姜黄片一起捣成糊状,再用蜂蜜少许调匀 用法:每天晚上敷颈椎痛处1小时,要是皮肤好点可以时间长点,连续10天左右 干姜的作用 镇痛,发散,利胆,消炎 与高度酒的妙用 肩酸背痛有妙招 葱姜茴香酒敷 材料:生姜500g,大葱根50g,花椒250g,小茴香100g,白酒150g。 制作:生姜和葱切碎捣成泥糊,小茴香和花椒捣成面。四味混合,小火炒热,加白酒搅合,装入纱布的袋中,敷于患处。 用法,每晚一次。 肩酸背痛的运动方法 东方日出,西方
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