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迈向学业成功——心理调适 东华大学心理咨询中心 大学生活动中心3楼（松江校区） 大学生服务中心3楼（延安路校区） 心理咨询电话松江校区） 延安路校区） 我的工作邮箱：duckyjiang@dhu.edu.cn 迈向学业成功——心理调适 迈向学业成功 心态 技巧 习惯 知识 东华大学 * 不可一业不专，不可只专一业 “眼观四路，耳听八方”，紧随社会发展潮流， 以此调整自己的学习状态 努力充实当下的自己 寻求适合自己的学习方法，不要盲目追随他人 迈向学业成功 东华大学 * 大学生生存手册，蒲果泉、（美）王伯庆，当代中国出版社 学会学习，教育部高等教育司，教育科学出版社 大学到底怎么读，周浩杰，南方日报出版社 大学生的求学生涯，郭华良、龙妮妮，武汉大学出版社 扬帆导航——大学生成才指导200问，谭晓防，山东教育出版社 大学生专业学习指南，刘湘溶，湖南师范大学出版社 成功从大学开始——大学生发展与规划，胡礼祥，浙江人民出版社 迈向学业成功 东华大学 管理学院学院 江娥 duckyjiang@dhu.edu.cn 2011年 10月 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 东华大学新生生涯规划教育系列讲座  ――学习适应与发展 东华大学 旭日工商管理学院 主要内容 大学学习特点 1 从高中到大学 2 迈向学业成功 3 大学学习特点 自主性 从举一反三到无师自通 综合性 well-rounded person 实践性 能力培养 实践贯通 * Learn to be 学会做人 Learn to do 学会做事 Learn to be with others 学会和人相处 Learn to how to learn 学会如何学习 大学学习特点 从高中到大学 Who Says What In Which Channel To Whom With What Effect 拉斯维尔 “五W模式” 学习 ——信息传播 从高中到大学 who What Which Channel Whom What Effect 高中老师 大学老师 自己 基础知识 内容广、难度大 课堂讲授，课后作业 多渠道、自主性 青少年 成年人 ？ 听话=好成绩 知识 分数 能力 思想 从高中到大学 从高中到大学——大学课程 课程平台 必修课程 选修课程 通识教育基础 30% 22% 学科基础 30% 9% 专业与专业前沿课程 —— 9% 合计 60% 40% 从高中到大学——学习方式 学习效果 自主学习 课堂学习 自学活动 科研创新 讨论交流 从高中到大学——学业警告 退学警告 签署试读协议 一学期取得的的学分数少于 15 退学 * 翘课,to be or not to be it’s a question 思想懈怠 平时不学 考前熬夜 不适应讲座式的教学方式 学习的内容与自己的设想有偏差 找不到适合自己的学习方法 错误地以为大学里随便混混也能过关 从高中到大学——常见问题 * B应对方法 正确认识角色转变:接受不完美的自己，变被动为主动 有效进行自我评价:认识评价体系的改变，挖掘自己的优势 主动适应全新环境 建立良好人际关系 学会自我心理调试 从高中到大学——应对方法 迈向学业成功 学业成功 目标管理 时间管理 资源管理 心理调试 迈向学业成功——目标管理 哈佛大学试验 目标对人生的影响，长达25年的跟踪研究 比例 25年前 25年后 27% 没有目标 生活在社会的最底层,过得很不如意,抱怨社会不公平 60% 目标模糊 成为社会大众群体,平凡地生活着 10% 有清晰但较短期的目标 生活在社会的中上层,各专业领域的成功人士,事业有成 3% 有清晰且长期的目标 几乎都成为各领域的顶尖人士、社会的精英和领袖 * 目 标 管 理 低层目标 中层目标 高层目标 迈向学业成功——目标管理 设定目标与制定计划— SMART原则 Specific Measurable Attainable Time-based Relevant 具体的 可衡量的 可达到的 相关的 基于时间的 迈向学业成功——目标管理 东华大学 * 目 标 管 理 21天改变命运 人们任何一个习惯的养成： 最初7天：需要刻意坚持去做，而且会感到非常别扭 7天~21天：依然要有意识地去做，但是已经不会感到很别扭了 21天之后：基本上可以比较自然的去做了 如果一直坚持到9