职场压力与情绪管理培训课件.pptVIP

常见模板：因为企业变革太快，所以我身心疲惫。 改良模板： 因为企业变革太快，所以我身心疲惫。 企业变革太快，所以我要以变应变，因为这样我的职业才更安全。 练习: 换框技术 正向意义 03 情绪的转化与操之在我 总结篇 模块三 如何自我释放疏导负面情绪 01 乐观的测试与练习 02 如何做乐观尽责的管理者？ Chapter 模块一 了解自己的压力状况 模块四 做一个乐观尽责的管理者 模块二 压力管理的基本策略与方法 过 渡 页 模块三 如何自我释放疏导负面情绪 不如意事十之八九？ 算术太差啦！ 01 乐观的测试与练习 乐观与免疫力、肿瘤、心脏病： 179位肺癌患者中，第一年75%非常乐观者活着，而悲观者只有60%。第二年，乐观者35%在世，悲观者只有25%。 心脏搭桥手术后，最悲观的人重新住院的比率是最乐观的人的3倍。 心脏移植手术，最悲观的人感染平均是术后第62天发生，而最乐观的人感染发生的第126天。 第三年则没有差别，都是20-25%存活。 01 乐观的测试与练习 自（ ） 大（ ） 不（ ） 出（ ） 风（ ） 明（ ） 人（ ） 同（ ） 无（ ） 心（ ） 01 乐观的测试与练习 填字游戏：请将你最先想到的成语补充完整 填字游戏：请将你最先想到的成语补充完整 自（由自在） 大（打出手） 不（三不四） 出（尔反尔） 风（言风语） 明（察秋毫） 人（言可畏） 同（心同德） 无（可厚非） 心（胸狭隘） 01 乐观的测试与练习 积极事件 消极事件 01 乐观的测试与练习 乐观：对未来发生好事多于坏事的信念。 普遍的 长久的 自身的 个别的 暂时的 与外界有关的 马丁?塞利格曼 积极心理学创始人 美国前心理学会主席 幸福树 积极情绪 投入，福流 人际关系 意义+目标 成就 02 如何做快乐尽责的管理者？ 幸福 信仰 能力 健康 幸 福 去 哪 了 ？ 02 如何做快乐尽责的管理者？ 年龄 财富 出身 颜值 婚姻 学历 性别 职业 性格 遗传 环境 幸福的心理学公式 H = S + C + V 可控 心理变量 基因 02 如何做快乐尽责的管理者？ 幸福 快乐 英文：well-being happiness 英文：joyful 精神：内在满足 生理：外在刺激 主动 被动 渴求已久 随机而来 持续、稳定的 暂时、阶段性的 较难得到 较易得到 近义词：满意感、成就、福流、大自在 近义词：开心、愉快、高兴、刺激、兴奋 什么是心理健康 [中国版]？ 总结篇 了解自我，悦纳自我。 接受他人，善与人处。 正视现实，接受现实。 热爱生活，乐于工作。 能协调与控制情绪，心境良好。 人格完整和谐。 智力正常。 心理行为符合年龄特征。 《活出最乐观的自己》 马丁?塞利格曼 《持续的幸福》 马丁?塞利格曼 《幸福的方法》 沙哈尔 《带着快乐去上班》 张西超 《幸福从心开始》 李子勋 《幸福“心”帮助》 杨凤池 《别扛着：做自己的减压教练》 李世源 推荐阅读 Thank You 谢谢参与 * * * 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 * 喜悦：与获得有关；一种成长和分享的能量； 它能衍生出自由，愉快，舒畅，满足，成就感，温暖，温馨等情绪。 悲伤：与失去有关；是一种结束的能量；衍生出无力，无助，沮丧，难过，委屈，痛苦等情绪；精力衰退，生趣全无；能得到真正的成长。可以帮助我们把一件事完全地结束。 愤怒：是一种守护的能量； 它能衍生出负罪感，自责，悔恨，愧疚等情绪；需要更大的力量；血液流向手部。 电影《七宗罪》。 恐惧：是一种保命的能量； 它衍生出紧张，焦虑，不安，害怕，惶恐等情绪；血液流向腿部，大脑缺血。 * * 多用情感，少用焦虑 * * * * * * 模板来自于 * “压力”这个词让您联想到什么？ 压力 01 对压力的正确理解与测试 张某，男性，35岁，已婚，大专文化，某企业员工。 自诉企业经常考核，工作任务加重，觉得压力很大。三个月前因考核成绩不佳，开始失眠，表现为入睡困难、多梦。躺下后辗转反侧，往往要两三个小时才能入睡。睡后易惊醒，轻微的响声都可以弄醒他；睡中梦境频频，内容多于日间工作有关，白天则昏昏欲睡，精力差，易感疲劳，工作能力受到一定影响，有时甚至不能