专业技术人员心理调适能力.pptVIP

3楼的阿伯每天盼望有人拜访他。 2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公 照片。 在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人。 所有刚才被我看到的人,现在 都在看 着我. 我想他们看了我以后,也会觉得其实自己过得还不错..... * 心理健康与好心情不完全是一回事，但好心情肯定有助于心理健康。如同大自然有春、夏、秋、冬、阴、晴、雨、雪的自然气候变化一样，人也有喜、怒、悲、哀、忧、思、恐等情绪变化；如同四季变化调节万物生长凋零一样，心情也影响着人的健康和寿命。一生好心情，天天好心情，则是健康长寿的灵丹妙药。 思考题 1、心理健康的标准是什么 2、如何塑造良好的个性 3、事业单位工作人员如何准确进行自我认知 4、如何掌握科学的心理调节方式 5、如何增强人际关系的处理能力 6、当前一些事业单位工作人员产生心理压力的 主要原因是什么？ 如何有效应对？ 个性塑造的尺度 坚定而不固执；勇敢而不鲁莽； 豪放而不粗鲁；好强而不逞强； 活泼而不轻浮；敏锐而不多疑； 稳重而不寡断；谨慎而不胆怯； 忠厚而不愚蠢；老练而不世故； 谦让而不软弱；自谦而不自卑； 自珍而不自娇；自爱而不自恋； 自信而不自负；自强而不依赖。 自我认知就是一个人对自己的认识、评价和期望。 评价他人的行为 评价自己的行为 评价自己的个性品质。 何为自我认知？ 1、自省法：“日参省乎己，则知明而行 无过。” 2、比较法： 前后比较----以史为镜 与他人比较----以人为镜。 3、量表测量法： 测评工具 （一）科学有效的心理调节方式 （二）增强人际关系的处理能力 （一）科学有效的心理调节方式 1、工作压力的调适： 锻炼、放松、限制饮食、开放自己、专家帮助 2、实现心理和行为的良性互动 3、通过重复形成习惯 4、调整自我的认知模式 悲观的认知模式 积极的认知模式 1.人应该得到自己生活中的相关人的喜爱与赞美。 2.要么不做，要做就做到最好。 3.如果事情非己所愿，将是可怕的。 4.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。 5.以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。 1.我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。 2.追求完美，不必完美。 3.虽非我所愿，但我会尽我的努力试一试。 4.真正将人置于死地的不是别人，而是你自己。 5.从前的种种，就像昨天的你已经死了。以后是一切，就像你是今天刚出生。 改善认知模式 你看到什么？ 改善认知模式 改变思维 改变态度 * 两幅图的启示 看问题的角度不同，得到的结论就不同。 我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。 认知模式 （二）增强人际关系的处理能力 如果你想快乐，必须有思考力；如果你想成功，必须有行动力；如果你想成为顶尖的人物，必须有创造力；如果你想成就一番事业，必须有影响力。如果你想拥有自己的朋友，必须有吸引力。而这些“力”都与“人”有关，尤其是 人与人之间的关系。只有懂得了做人和做事的真谛，学会了人际交往的能力，掌握了为人处事的方法和技巧，建立良好的人际关系网络，才能在学习、生活、工作、事业等方面取得成功。 如果你想快乐 增强人际关系的处理能力 1、要建立良好的交往气氛 2、要尊重每一个人 3、要以最佳外表出现 4、要通过赞扬给予人们力量 5、要学会宽容 保留意见 认识自己 绝不夸张 适应环境 取长补短 言简意赅 绝不自高自大 绝不抱怨 不要说谎、失信 目光远大 处理人际关系小建议 五、心理压力与应对 （一）什么是压力 压力指个体的知识和经验不足以应付当前需要解决问题就构成了压力。 用来对付威胁的常规方法的失败也会形成压力。 * 心理小测试 适度的心理压力有利于人的进步和发展，这种压力我们称之为健康的或愉快的压力 。 但超过了人的承受能力时，身心就会受到损伤，最严重的结果是“生命的枯竭”：一个是生理枯竭，一个是心理枯竭。现代心身科学研究表明，75%的疾病与心理压力有关。 ? 心理压力是魔鬼与天使的混合体。 压力 人们对压力的感受和反应是不同的 表 现 强度不同 态度不同 持续时间不同 表明 不同的人对压力的承受能力是不同的 表 现 较强 较弱 为什么 1. 生活目标 不同 2. 生活态度 不同 3. 生活阅历 不同 4. 心理准备 不同 5. 身体状况 不同 6. 得到帮助和支持的情况不同 最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同 1、来自领导责任和岗位职责的压力。 2、来自