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戒烟吧别让烟草毁了你的健康 生命力健康管理工作室 目录 烟草的流行及危害 烟草的历史 烟雾的成分及烟草依赖的本质 如何戒烟 如何防止复吸、对待复吸 一、烟草的流行 及对社会、经济的危害 全球烟草流行情况 目前全世界有约77亿人口，吸烟人数约有13亿，吸烟率17%。每年有540万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1/10，预计2030年该数目将升至1000万，其中的700万分布在发展中国家，占总死亡构成1/6。全球每6秒钟就有1人死于吸烟相关疾病。烟草相关死亡目前已占全球死因构成的第一位，到2025年其死亡总数将超过肺结核、疟疾、生产和围产期并发症及艾滋病的总和。 中国是全球烟草生产、消费和受害的三冠王 中国烟草产量世界第一。2009年卷烟产量高达 22901.5亿支，比10年前增长了近40%；2013年产量达到25603.8亿支，占全世界的42%。 中国吸烟人数世界第一。有3.5亿烟民，占全世界烟民的1/3。遭受二手烟危害的人口高达7.4亿。中国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1%。全世界吸烟率下降的同时，中国基本没有变化。 中国吸烟死亡人数全世界第一。每年死于烟草相关疾病的人数为140万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12%。占全世界吸烟死亡人数的26%，而中国人口仅占世界的20%。另外，3/4以上的中国人尚不能全面了解吸烟对健康的危害，2/3以上的中国人不了解二手烟的危害。 中国烟草害命且谋财 预计，2030年中国烟草归因死亡占40岁以上人口死亡的25%，超过300万人；烟草相关疾病的发病人数超过700万。从现在到2050年将有1亿中国人死于与烟草相关疾病，其中一半将在中年（35～60岁）死亡，即损失20～25年的寿命。 北京大学中国经济研究中心教授李玲称，2005年，因吸烟造成的直接和间接损失高达2526亿元，相当于GDP比重的1.4%，而当年，烟草业上缴的利税总额为2400亿元。两者相抵，烟草业的社会净效益为负126亿元。2010年，烟草业社会净效益扩大到618亿元。 吸烟不仅是中国21世纪的“第一大杀手”，也是“第一大人祸”。 在中国这样一个卫生资源相对匮乏、健康不公平问题突出以及现有卫生体系缺乏预防保健机制的国家，吸烟无疑让问题雪上加霜。 二、烟草的历史 1492年10月12日，哥伦布在圣萨尔瓦多岛登陆发现美洲大陆，看见土著居民“许多男人和女人手上拿着燃烧的炭，以此使自己得到香气”。其实，这“炭”就是卷在一起的烟叶。 烟草从美洲传入欧洲是在1558年，水手将烟草种子带回了葡萄牙。一些投资商人很快发现这种植物的再生能力很强，一年可以收获多次，产量高，蕴含着巨大的商机。 1612年，烟草开始大面积的种植，很快，吸烟习惯就在整个欧洲大陆蔓延开来。 16世纪时烟草相继由菲律宾、越南、朝鲜传入中国。也有资料说大约17世纪初，荷兰人通过台湾把北美印第安人的烟斗连同烟叶传入中国，中国开始有了吸烟的人群。明代学者方以智《物理小识》一书中首次使用了现代意义上的“烟草”一词。 祖国医学当中，早在17世纪中叶就有“久服肺焦,非患膈、即吐红、或黄水而陨,抑且有病,投药不效”的致病记载。在1924年，美国《读者文摘》发表了一篇题为“烟草对人体有害吗？”的文章，这是关于“吸烟与健康”公开发表的第一篇文章，在当时引起了广泛的关注。 三、卷烟烟雾中的有害成分 卷烟烟雾成分 卷烟烟雾是由4000多种化合物组成的复杂混合物,其中已发现数百种成分对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物。 卷烟烟雾由存在于气相中的挥发物和存在于颗粒中的半挥发物及非挥发物组成。 其中气体占95%，如氮氧化物、一氧化碳、二氧化碳及氢化氰类、挥发性亚硝胺、氨、挥发性硫化物、腈类、酚类、醛类等。 另外5%为颗粒物，如烟焦油、尼古丁（烟碱）、苯并芘、醇、烷烃、烯烃、多环芳烃、氮氧化合物、杂环族化合物、羰基类化合物。 重金属：砷、铀、镭、氡、镉、铅、汞、钴、锑、铊…… 放射性元素：铅-210、钚-210…… 卷烟烟雾主要毒物 烟雾中危害性最大的是尼古丁、一氧化碳和焦油三种物质。 尼古丁是引起成瘾的物质，只要摄入50毫克就可使成年人致死，目前没有证据显示尼古丁有致癌作用。 烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳烃化合物等是主要的有毒物质，其中至少有69种为已知的致癌物。所有癌症死亡的原因，大约30%可归因于烟草制品的使用。 四、吸烟对健康的危害 吸烟导致多种疾病，缩短寿命 吸烟致死中慢阻肺占45%，肺癌占15%，脑卒中、冠心病、食管癌、胃癌、肝癌和肺结核各占5%～8%。 一支烟会让吸烟者的生命缩短将近14分钟，每天抽20根烟的人平均寿命比正常人减少10年。现在吸烟