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暑假结束刚开学,孩子老是抱怨肩颈痠痛吗?小心可能是脊柱侧弯找上身! 暑假期间,许多学童长时间窝在沙发上看电视、打电动,长期姿势不良易引发痠痛,甚至会出现肩膀一高一低、驼背、三七步站姿等脊柱侧弯的可能症 状,当代风尚建议,及早藉由运动体操矫正姿势,有助让孩子恢复正常体态。 下面当代风尚介绍一下青少年矫正弯腰驼背几个简单的方法: 动作示范:第1招/昂首向前。 【第1招/昂首向前】:双手抱于后脑杓,双肘打开呈一直线,以伸展胸大肌及矫正头颈向前凸的问题。 动作示范:第2招/谦虚有礼。 第2招/谦虚有礼】:上半身同做法一,下肢双脚交叉,身体自然向左侧弯曲,可感觉右侧躯干受拉扯延展,维持数秒钟,再换到右侧弯曲。目的在伸展侧边躯干的肌群及下肢侧边肌群。 动作示范:第3招/金鸡独立。 【第3招/金鸡独立】:站姿(重心不稳的人,可找一个稳定的扶手),右侧单脚站立,左手拉左脚踝往臀部靠近,注意左大腿与右大腿保持平行,维持数秒钟,再换边,左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下肢前侧肌群。 示范:第4招/一马当先。 【第4招/一马当先】:站姿(重心不稳的人,可找一个稳定的墙面靠),右侧单脚站立,双手抱住左大腿往身体靠近,注意左大腿是与右大腿是平行的,维持数秒钟,再换边,左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下背肌群及下肢后侧肌群。 动作示范:第5招/稳如泰山。 【第5招/稳如泰山】:两脚与肩同宽,膝盖微弯,双手向前延展同时,臀部向后面微坐,伸展到自己可以忍受的范围,维持数秒钟。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群,稳固下肢肌肉的力量。 暑期青少年形体矫正 当代风尚学习现场 当代风尚青少年礼仪培训 当代风尚形象设计精华小班的优势 武汉当代风尚形象设计 : 1、名师授课,国内顶尖师资团队,拥有超过十年的丰富经验,资深老师人均打造形象客户超过1500名! 2、最先的专业技术,紧跟国际时尚流行趋势。 3、精品小班授课,一对一式授课并每班保障在5人左右。保证教学质量,让您在最短的时间内学到专业的化妆技能。 4、一次性收费,中途如任何授课,包学好,百分百保证教学质量,终身的形象托管,2年内免费重新学习! 5、上课时间灵活、随到随学,有白天、晚上、周末班,总能找到适合您学习的课程。 6、交通便利, 位于武昌徐东销品茂,百度武汉当代风尚形象设计及可获得地图!!!美丽热线服务项目: 公司项目: 一、针对个人的服务: 私人形象设计、色彩诊断、风格诊断、陪同购物、衣橱整理、化妆造型、发型设计、妆面定位。 二、针对个人业余扮靓小班: 魅力女人速成班、业余化妆盘发、优雅女子礼仪训练、绅士礼仪、服装搭配、形象蜕变班、白领丽人提升班、形象气质修炼、职场面试形象。 三、针对技能学习班: 色彩搭配师培训、色彩顾问培训、衣橱整理师培训、陪同购物师培训、整体形象设计培训、国际彩妆造型班。 四、针对企业内训讲座 企业员工形象设计讲座、企业员工礼仪培训、企业员工形象管理、色彩讲座、企业员工服装搭配讲座、奢侈品讲座、陈列讲座、时尚买手讲座 等等 仪态 仪态是人的身体姿态,又称为体姿,包括人的站姿、坐姿、走姿、表情以及身体展示的各种动作。 站---站如松 男士的基本站姿: 身体立直,抬头、挺胸、收腹,下颌微收,双目平视,两腿分开,两脚平行,宽不过肩,双手自然下垂贴近腿部或交叉于身后。 站---站如松 女士的基本站姿: 身体立直,抬头、挺胸、收腹,下颌微收,双目平视,两脚成“V”字型,膝和脚后跟尽量靠拢,两脚尖张开距离为两拳,双手自然放下或交叉 仪 态 不良站姿 身躯歪斜 弯腰驼背 趴伏倚靠 双腿大叉 脚位不当 手位不当(置于口袋内、抱在胸前、抱在脑后、双肘支起、手托下巴、手持私人物品) 半坐半立 浑身乱动 坐---坐如钟 男士基本坐姿: 上体挺直、胸部挺起,两肩放松、脖子挺直,下颌微收,双目平视,两脚分开、不超肩宽、两脚平行,两手分别放在双膝上 女士的基本坐姿: 可以两腿并拢,两脚同时向左放或向右放,两手相叠后放在左腿或右腿上。 也可以两腿并拢,两脚交叉,置于一侧,脚尖朝向地面。 坐 姿 蹲 姿 一脚在前,一脚在后,两腿向下蹲,前脚全着地,小腿基本垂直于地面,后脚跟提起,脚掌着地,臀部向下。 研讨:如何拾起地上的钥匙? 拾东西 上 车 下 车 行---行如风 规范的行姿: 行走时,双肩平稳,目光平视,下颌微收,面带微笑。手臂伸直放松,前后自然摆动, 行步速度,一般是男士108-110步/每分钟,一般是女士每分钟118-120步/分钟。 个人举止的各
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