器械健身课教案.doc

sdgsdgs成都分行东风浩荡合法规和法规和土壤突然图腾 器械健身课教案 第 1次课 任课教师：李朝阳 教学内容：1、器械健身课程简介、及课堂要求 2、教学目标、课外锻炼要求、考核方法 3、体育与健康教程：第七章：竞技运动与健康， 第八章：极限运动与健康 教学任务：1、使学生初步了解器械健美项目的内容、特点及健身功能。 2、全面了解本学期的教学目标、锻炼要求、和考核内容、标准。 时间 课的结构程序： （技术重点难点） 教学过程 （教师活动、学生活动） 效果目标 准备部分 15 分钟 一、组织选项分班： 1、介绍本学期所开设的项目：足球、篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、地掷球、器械健身、女子垒球 2、分班方法：每项每班限报三人，按兴趣和爱好自由协商，互相礼让。 3、组成器械健身班： 二、课程简介： 1、指定体育委员，登记名册，教师自我介绍。 2、本项目考试内容是通测素质： 1200米跑，专项素质：折返跑。专项力量：男生双杠臂屈伸（女生：仰卧起坐） 三、课堂要求： 1、着装：上课必须着运动装，运动鞋。 2、考勤：迟到、早退、事假每次各扣1分，旷课一次扣3分。旷课达3次及以上，或因故缺课达学期总学时的三分之一者，即取消本学期的考试资格，需重修。 3、请假制度：事假需交付学校统一格式的、并经辅导员签字的请假条。病假需交付医院或诊所的诊断证明，无诊断的，必须到课由教师酌情安排。 四、理论课教学： 选用教材：《体育与健康教程》 第七章：竞技运动与健康 一、健美运动的特点： 1、健美运动将体育与美育融为一体。 2、健美运动的动态保存与表现文化的特征。 3、健美运动能最有效地发达肌肉， 匀称体形。 4、健美运动的设备简单，易于开展。 5、健美运动适宜广，男女老少皆宜。 时间 课的结构程序： （技术重点难点） 教学过程 （教师活动、学生活动） 效果目标 基本部分 70 分钟 结束部分5分钟 二、健美运动的内容和方法 （一）形体健美1、形体健美的概念。 2、形体健美的审美标准。 3、完美塑身的基本要求 （二）健美训练 1、健美训练的概念。、健美训练的审美标准。3、最佳的健美练习动作（略） （三）健美运动欣赏 1、健美比赛2、健身先生、健美小姐比赛（略） 三、健美运动的安全和保健 （一）健美训练的环境（略） （二）健美训练的原则（略） （三）健美训练三要素：1、科学的安排训练。 2、合理的摄取营养。3、最佳地恢复休息 第八章：极限运动与健康（简介） 一、康复运动的概述（略）它的特点是： 1、他是一种独特的、积极的康复方法。 2、他是一种局部和全身相结合的治疗和康复方法。 3、他是一种集运动、预防、治疗、保健、心理康复于一体的运动方法。 4、他是运动与心理健康并重的康复方法 二、康复运动的内容与方法 （一）传统康复运动的内容与方法： 1、按摩推拿康复法。2、八段锦。3、太极拳。 （二）常见伤病的康复运动方法 三、康复运动的安全与保健 （一）康复运动应注意的问题 （二）康复运动的适应症与禁忌症 四、康复运动的运动处方 教学小结 教学效果较好，学生听课注意力比较集中,因本班是器械健身专项班，所以本课内容很受学生欢迎 器械健身课教案 第 2 次课 任课教师：李朝阳 教学内容：1、学习器械使用方法、和安全知识。 2、学习人体测量方法、 3、综合素质练习 教学任务：1、了解器械的使用方法，保护方法，器械健身的基本知识，树立安全意识 2、掌握测量方法，了解自身形体状况。3、恢复体能 时间 课的结构程序： （技术重点难点） 教学过程 （教师活动、学生活动） 效果目标 准备部分 15 分钟 课堂常规：体委整队报告人数，师生问好，教师宣布本课内容，安排见习生活动内容。 一、热身活动 1、慢跑800米 2、定位体操 扩胸振臂 体转运动 体侧运动 俯背运动 压腿压肩 关节绕环 二、器械健身 1、熟悉器械 组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ △♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲ 教师讲解考勤和着装要求 1、学生在体委的带领下绕体育馆和研究生部大楼慢跑二圈 2、学生稍休息，教师讲解热身活动的重要性，及预防受伤知识。 3、讲解带操的顺序即：躯干上肢伸展——压腿——大关节绕环——跳跃练习 4、教师示范并带操。 5、学生熟悉动作并跟随教师练习。 要求： 1、扩胸振臂动作幅度要大，动作舒展， 2、做体转运动时，脚跟不许离地，以使躯干部位的肌肉得到充分的拉抻。 3、