三年级晨起要喝水主题班会.pptVIP

元洪附小三年段主题班会 1、捏捏我们的肉，有什么感觉？ 2、猜猜我们每个人身体里最多的是什么？是骨头?肌肉？是血液？还是水？ 其实我们身体里最多的是水。大概占人体的三分之二，所以皮肤才会这么有弹性。那么你有经常喝水的习惯吗？ 喝水重要还是 吃饭重要？ 告诉你吧，喝水比较重要。 人不吃饭尚能存活几周， 但如果不喝水几天后就会 脱水而死。 那么你通常在什么时候喝水？都喜欢喝什么水？ 泉水 喝橙汁 真好，既营养又科学！ 饮料里含有色素、糖、二氧化碳、咖啡因等成分，喝多了会影响身体健康，可能会导致儿童多动症、发胖、腐蚀牙齿和骨骼。 渴了就喝凉开水！ 刚跑完800米，又累又渴， 赶快大口大口喝水吧！ 三天前的水 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 清晨第一杯水原则 　空腹 　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 　慢饮 　　小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 　300毫升 　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 饭前喝水的几大益处 　　1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 　　2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 　　3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 　　4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 　　5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 　　6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。