- 1、本文档共12页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
安慰压力大的人的话
篇一:安慰自己的情绪
安慰自己的情绪
(一)当我觉得没自信,不如他人,我应该――
1.停止批评和责难自己:看已经做好的部份,告诉自己做得还不错。
2.学习积极正面的自我对话:列下自己所有的优点,经常浏览,在责骂自己之前,告诉自己没有想象中的糟。
3.每天问自己:我的人生有什么是好的?还有什么事可做?从问题中启发自己找到自己的价值。
4.停止和别人比较,珍惜自己所拥有的:不“跟别人比较”, 和自己比。 一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力。拿破仑
(二)当我觉得挫折倒霉,我可以这么想:
1.多看看坏事的光明面:运气是一种心境、思考和行为模式,一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。
2.相信事情会否极泰来,甚至因祸得福:好运的人看得长远,甚至相信上天是要利用这个踏脚石,给自己带来更大的好运。例如,没得到这个工作,也许是有更好的工作等着你。
3.别自怨自艾:幸运的人也会碰到挫折,但他们会把厄运??诸脑后。做些别的事分散注意力。
4.用建设性的方法来解决问题:别认定自己无能为力,找出所有解决的办法,甚至和别人有些脑力激荡,问问他们:如果是你,你会怎么处理这件事?专心解决问题,而不是沉溺在问题中。 你怎么想自己,也就决定了你的命运。――文学家梭罗 一个人成天想什么,就会变成那个样子。――美国总统林肯
(三)当我觉得伤心难过时,我可以这么做――
1.开怀大笑:笑,能改善人的心情。
2.快走或跳个有氧舞蹈:运动能舒缓郁闷,改善心情。
3.听听音乐,大声地唱,用力地摇摆:听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。
4.上街为自己买束花:花束比其它礼物更能带来喜悦与快乐。
5.找朋友聊聊天
我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使我们快乐。――美国哲学家威廉.詹姆士 如果不开心,唯一能变开心的方法是,开心地坐直身体,并装成很开心的样子说话和活动。――心理学家约翰.詹姆士
(四)当我觉得容易担心忧虑,我应该这么做――
1.保持忙碌:忙碌,使人不再有忧虑的空间。工作上保持忙碌,休闲时多安排户外爬山、运动。
2.用或然率来排除心中的忧虑:你会发现,99%所担心的事从来没有发生过。
3.接受不可避免的事实:先问自己:最坏的情况是什么?接受最坏的情况后,平静下来,再进一步思考:我能不能在最坏的情况下做些改善?一直忧虑下去,永远想不出好办法。
4.为忧虑订下“停损点”:我所担忧的事对我到底有多重要?我所付出的烦恼是否已经超值?
心灵补帖:跳出来,做点别的
我知道生命中有许多麻烦事,但这些事大多数并没有发生。――作家马克吐温 能解决的事,不必去担心;不能解决的事,担心也没有用。――西藏谚语。
(五)当我觉得愤怒生气,我可以这么做――
1.先深呼吸:从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。
2.区别轻重缓急:舒缓一下情绪问自己:我有必要这么生气吗?区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心:如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?试穿别人的鞋子,培养同理心。
4.原谅对方:如果这人今晚就死了,我还会不会生气?人生无常,别太计较,学会原谅对方。
5.善待自己:有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?所以,也就别气了。
心灵补帖:缓口气,试穿别人的鞋 不可含怒到日落。――《圣经》 仇恨的怒火,将烧伤你自己。――莎士比亚。
(六)当我觉得――压力大,喘不过气来,我可以这么做――
1.暂停一下:做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下,甚至是发呆,让脑袋空白。
2.想想愉快的事:闭上眼睛,想象愉快的场景。愉快的感觉能重新调整生理时钟,获得短暂但直接的休息。
3.求助于外:事情做不完,去找人帮忙,找出事情的优先级,把事情简化。 停下来,好好享受这个下午,你可没有办法把它打包带走。――迪拉德 你不必是每天48小时的超人。――压力管理大师戴维森
只为今天而快乐
1、只为今天,我要很快乐。
2、只为今天,让自己适应一切,而不调整一切来适应我。
3、只为今天,要爱护我的身体。
4、只为今天,学一些有用的东西,不胡思乱想,集中精神看书。
5、只为今天,我要为别人做一件好事,但不让人家知道,为了锻炼灵魂。
6、只为今天,我要做个讨人喜欢的人,修饰外表,衣着得体,说话低声,行动优雅,不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病,也不干涉或教训别人。
7、只为今天,我只考虑怎么度过今天,而不把一生的问题都在一次解决。
8、只为今天,我要订下一个计划。我要写下每一个钟点该做些什么事,使我不过分仓促和犹豫不决。
9、只为今天,我要为自己留下安静的半个钟点,轻松一番。
10、只为今天,我要心中毫无惧怕。
――卡耐基
富兰克林的十三条道德准则
(一)节制:食不过饱,饮不过量。
(二)静默:与人无益者不言,禁琐屑之谈。
(三)秩序:置物有定位,做事有定时。
(四
文档评论(0)