睡眠障碍与焦虑抑郁(三).pptVIP

夕 阳 李商隐：夕阳无限好，只是近黄昏。 朱自清：但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。 叶剑英：老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。 情绪管理 情绪管理是指，将情绪用合适的表达方式表达出来，从而达到使情绪更加稳定的目的。 情绪的表达通道: 1.语言化：如倾诉 2.行动化：如被批评后更加努力 3.意象化：如音乐、舞蹈，是升华了的抽象表达。 4.躯体化：如神经症躯体化症状，如果到达一定程度， 则是病态的表达。此时需药物+心理治疗。 如何处理负性情绪 1.对事不对人！ 2.适当的发泄！ 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * 症 状 ● 提心吊胆 ● 紧张不安---站也不是坐也不是 ● 显著的自主神经功能紊乱 ● 肌肉紧张 ● 运动性不安 特点 患者能认识到自己的担忧是过度的和不恰当的 但不能控制 容易波动，常呈慢性 抑郁、焦虑常常共病（2/3） Logical Fallacy 抑 郁 思 维 之 逻 辑 错 误 所以说:心态很重要! 有委屈不妨发泄出来： 给好友 给亲人 给医生 给心理咨询师 宣泄和放松（砸枕头）  如何化解烦恼 化解烦恼的第一步是：面对它！ 搞清楚所烦之事的最严重后果是什么。 你可以这样来讲：“这件事处理不好，大不了我会.….” 如何化解烦恼 化解烦恼2—接受它！ 第二步是问自己：你能不能改变结局？ 如果不能，就准备好接受最坏的结局。 举例：副经理未当上，焦虑抑郁了。 最坏的结果,可以当一般职员 化解烦恼3—处理它 第三步是：如果你能改变结局的话。 马上计划，并立即行动，从手边的事情一件件做起。 如何化解烦恼 化解烦恼4—放下它 第四步是：如果你已经尽力了，还不能改变。 那就把这件事放在一边，不用管它， 让时间来证明、修复或冲淡它。 如何化解烦恼 《带着快乐去上班》 照镜子：自我观察 　　　　 眉头紧邹 　　　　 眉头变得舒展 　　　　 口角微微上抬，再上抬 　　　　 眼角跟随微微上抬，再上抬 　　　　 口轻轻张开，张开 　　　　 每天都有如此笑容…… 　　 中台禅寺寺规： 星云大师的人格魅力 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 *