教师心理健康讲座.ppt.赵微.ppt

沟通的艺术 讨人喜欢的秘诀——人际吸引的相互性原则 同理心、信任、接纳（牙签、引领、签名） 优良品质 两只狼的交战－－北美切罗基人的训子故事： 恶的代表－－恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、自怜、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、高傲、自私、不忠 善的代表－－喜悦、和平、爱、希望、承担责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、慷慨 友谊、同情、真理、忠贞 道德健康提高免疫力 孔子：“仁者寿”、“大德必大寿” 世界卫生组织提出的健康标准中增加了“道德健康” 百岁老人的共同经验“善待自己，善待他人，人际关系良好” 美国哈福大学研究： 生理心理学研究 良好的个人品质： 真实、真诚 有负责心 有正义感 宽容 有爱心 谦逊 坚强 努力提高职业能力 这是战胜压力，提高心理健康水平的根本。教师要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断吸收新知识新信息。终身教育、学习型社会是时代的要求和发展趋势。 几条具体的建议 保证充足的睡眠和休息； 加强体育锻炼和保健意识； 培养多方面的爱好和兴趣 …… 要有充足的睡眠和休息 经常参加体育锻炼 有自己的兴趣爱好 要有一定的追求目标 有幽默感 保持高度的自信心 勇于面对和接受现实 知道怎样利用能源 知道怎样利用资源 能恰当地认同、接纳他人 与兄弟姐妹亲戚朋友 相亲相爱 经常和朋友在一起聊天、散步 向别人表达你的爱 与人分享 wzhao100@ 祝愿各位老师身心健康，生活幸福！ 老师的心声 “我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！” “有时候我感觉我很想放弃这份工作，年复一年教着同样的课，学生一届不如一届，评先进评职称也没什么希望，每天面对考不完的试，改不完的作业，吵闹的课堂，领导提出的各种要求，我觉得很烦，很想逃离这些东西。每天都会感到特别疲惫，学生说我不爱笑，每天面对那么多烦心事，我怎么笑得出来。妻子也埋怨我老冲着孩子发火，可我真的是控制不住。” 职业倦怠 教师面对长时期高水平的压力体验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是工作满意度降低、工作热情丧失以及情感的疏离和冷漠。 职业倦怠的特征 情绪衰竭——压力反应 教师的情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失 非人性化——人际关系 教师以消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人 低成就感——自我评价 认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满 教师职业倦怠的表现（1） 生理表现症状： ⑴耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。 ⑵对疾病的抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。 ⑶心身症状，如呼吸、心率加快，血压升高，出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。 ⑷滥用药物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。 ⑸新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。 教师职业倦怠的表现（2） 情绪体验症状： (1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。 (2)罪恶感强，想逃避学生却又觉得不应该。无聊、空虚，觉得自己无法给学生任何东西。 (3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。 (4)脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、妄想等各种心理异常现象。 教师职业倦怠的表现（3） 人际行为症状： 人际关系恶化，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的家人、同事或学生； 对他人不信任，冷嘲热讽，把人当作一件没有生命的物体看待，肆意贬损学生，甚至打骂学生或孩子； 对他人变得疏离、退缩，故意疏远学生，人际摩擦增多。 教师职业倦怠的表现（4） 工作行为症状： 消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职倾向加剧甚至转行。 可能采取一些冒险行为，以打破长期以来单调的例行工作，例如自残行为 —— 极端的枯竭会使人出现自伤或自杀的行为。 工作压力 压力是个体在面对力所不能及或扰乱其平衡状态的刺激事件时，所表现出的反应状态。—— 压力源 你是否承受了某些工作压力？ 这些压力具体来源于哪些方面？ 我国教师的工作压力源（2006） 社会压力：较低的