自我保健推拿(内科疾病、颈、肩、腰.ppt

* * * * * * * 肩周炎功能锻练 弯腰晃肩 蝎子爬墙 体后拉手 外旋锻炼 双手向后背伸 急慢性腰痛自我保健 自我功能锻炼：拱桥、飞燕点水、倒走、扎马步等。 腰部自我保健： 叩击腰部 点按腰眼(腰上两旁微陷处) 点按肾俞、大肠俞、命门、腰阳关。 横擦或直擦腰部，透热为度。 慢性劳损者，可常作腰部热敷或照灯。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 自我保健推拿 主讲教师：邵瑛 内科疾病 颈、肩 腰部 一、头痛 二、感冒 三、失眠 四、胃脘痛 五、便秘 六、痛经 推拿适应病 颈源性头痛 外感头痛 偏头痛 内伤头痛 非推拿适宜之头痛 颅内病变：如脑肿瘤、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑水肿、脑膜炎、脑脓肿、颅内高压症、各种脑动脉炎和静脉窦炎等可引起。 某些全身疾病：如发热、低氧、低血糖、一氧化碳中毒、鼻窦炎、弱视和屈光不正、使用血管扩张药后也可引起头痛。 一、头痛 1．按揉风池、太阳、合谷等穴各1分钟。 2．右手拇指和其余四指相对，虎口向下，捏拿颈项部10遍。 3．点按头顶正中线。右手弯曲呈90。用力按压百会穴1分钟，然后沿督脉向前按压至前发际，重复3—5遍。 头痛 4．点按头顶两侧。屈指按压两侧头角1分钟，然后沿头部两侧，膀胱经向前按至前发际10遍。 5．拇、食指捏起印堂处皮肤，一揪一拧20次。 6．两食指屈曲，用桡侧面分抹前额5—8遍。 二、感冒 1．开天门5～10次。 2．分头阴阳5～10次。 3．运太阳l～2分钟。 4．按揉风池1分钟。 5．按揉风府1分钟。 6．按拿肩井各3～5次。 三、失眠 1．浴面 两掌摩擦令热，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、颧、发际至耳后摩擦面部和头部如洗脸、洗头状50～100次。 2．掐揉三阴交 掐揉1～2分钟，以局部有酸胀感为宜。 3．推小腿内外侧 两拇指与四指分开，拇指放在膝下胫骨内侧上端凹陷处，其余四指放在小腿外侧腓骨小头前下缘，对称用力，自上而下推至三阴交和绝骨穴以下部位30～50次。 4．擦腰 两掌放于腰肌两侧，从上向下擦至骶部，以透热为度。 5．掐揉神门 两拇指指峰交替掐揉对侧神门穴各1分钟。 三、失眠 6．旋摩全腹 仰卧位，两掌重叠或单掌置于腹部，做顺/逆时针摩腹2～3分钟。 7．按揉百会 拇指或中指指端在百会穴上按揉1分钟，再按揉风池穴1分钟， 最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、 前额分抹8～12次。 三、失眠 四、胃脘痛 1．掐按梁丘 两拇指用力掐按两侧梁丘穴1～2分钟。 2．掐揉内关和足三里 每侧掐揉各1分钟。 3.持续按揉公孙穴。 4．点中脘 右手食、中和无名指并拢伸直按于中脘穴上，左手抓握右手腕，由轻到重点下，再突然松开，反复操作5～8次 5．摩上腹 左手叠按于右手背上， 右掌着力在上腹部做顺时针方向 摩揉3～5分钟。 四、胃脘痛 五、便秘 1．揉脐 右掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背上，做顺时针旋转揉动2～3分钟。 2．平推小腹 右手大鱼际着力， 从肚脐向下平推至耻骨联合处30～50次。 3．抓肚皮 右手五指将小腹部皮肤 抓起抖动3～5次后松开，反复操作3～5遍。 5．先逆后顺推降结肠 右手四指掌侧面，从下腹部左侧由下向上轻轻推揉，待局部觉柔软后，再做顺时针运摩腹部1～3分钟。 4．俯卧式坐位 点揉脾俞T11、胃俞T12、三焦俞L1、肾俞L2、气海俞L3、大肠俞L4、关元俞L5各半分钟。 五、便秘 六、痛经 1.掐按两侧地机穴至小腿内侧，有酸胀感并向脚部放散为度。 2.两手拇指尖互相掐两侧公孙穴约1分钟，然后按揉两侧内关穴各1分钟。 3.按揉三阴交穴1～3分钟。 4.点按腹部子宫穴及气海、关元穴各2～5分钟。 5.两掌从脐下向下平推小腹部2～3分钟； 以关元为中心摩小腹部3～5分钟 六、痛经 一、落枕 二、颈椎病 三、肩周炎 一、落枕 又称“失枕”，头颈部肌肉软组织病变。 胸锁乳突肌 斜方肌 落枕保健推拿操作 1．两手轻擦颈项四周数次，以透热为度。 2．用力点掐复溜、承山、绝骨等穴各1分钟。 3．捏拿肩部36次，按压手三里、落枕穴各l～2分钟。 4．缓慢做颈部侧屈及左右扭转活动36次。 二、颈椎病 是由于颈椎间盘退行性变，影响了颈椎的稳定性，产生一系列病理性改变，刺激、压迫或通过影响血运使颈脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经发生功能或结构上的损害，而引起的一组综合征。 二、颈椎病自我保健推拿 1．按揉风池穴 两手拇指置于风池穴上，四指置于头两侧，适度用力按揉风池穴1～2分钟，以枕后酸胀为度。 2．捏拿颈项 右手拇、食、中三指对称置于颈项部，从风池穴反复捏拿至肩背部9遍，以颈项酸胀和发热为度。