第六讲形体养生及其它.pptVIP

第六讲 形体养生及其它 讲授纲要 一、形体养生法：25′重点内容 1、头发养生法； 2、颜面防皱法； 3、固齿养生法； 4、咽唾养生法； 5、健脑养生法； 6、腿足养生法； 7、眼耳鼻养生。 二、养生十六宜 10′重点内容 三、陆地仙经： 序言；正文；其它。10 ′一般内容 1、七情勿太过 七情失调，可导致发白脱落。《摄生要录》说：“多怒则百脉不定，鬓发憔焦。”《千金方》有“忧愁早白”的记载。 2、饮食疗法 对于素体虚亏，精血不足而导致脱发或头发变白的，生活中可增加补品，适当多吃些牛奶、鸡蛋、鱼、核桃、芝麻等食物，对头发有滋养作用； 第一节、形体养生法 一、头发养生法 “发为脑之华”，“发为血之余”； 头发在传统中国文化里极富于象征意味。白发是日益老化、迈向死亡的征候。 头发的变化象征生长和衰老，是生命中各阶段里的生理变化的主要指标。 3、发宜常梳 “梳发”按摩法在我国历史悠久，是一种清头明目，疏通血脉的好方法。《诸病源候论》中就载有：“千过梳头，头不白。”《延寿书》中说：“发多梳， 头不白。” 以两手十指代梳，主要用指头按摩，坚持作数年之后，可长发、使白发变黑，保持头脑清醒轻松。 4、起居有常 要保证足够的睡眠和适当的休息。“肾藏精”，“其华在发”，肾的精气充盈，血气旺盛，可保持华发。 5、药物防治 对于头发花白、脱发、焦枯者，宜服补精血药以防之；中成药六味地黄丸与何首乌丸合服，具有防治发白、脱发之效。 6、头发保养9原则 维持头发及头皮清洁；适当护发； 使用宽齿梳取代细齿梳； 避免日晒及高温吹整； 头发尽量不要夹或是绑太紧； 减少染、烫发次数；摄取营养素； 睡眠充足不熬夜； 适当排除并宣泄不必要的压力。 7、头发透露你的健康端倪 头发硬直挺的人，大多个性刚直，情绪较稳定，敏感度低，在健康上比较容易有用脑过度、神经衰弱、头晕的现象。 发质“软而卷”的，性格多半温柔，较为敏感，感性成分高，什么事都藏在心里，闷着不说出来，容易有湿疹与肠胃的毛病。 头发“毛躁”的人有情绪化的倾向。头发“多”的人，想得也多；头发“少”的人则比较神经质。 头发浓黑有光亮的人，通常感情丰富；头发灰黄的人，感情略淡薄； 天然卷发的人性格多不稳定，勇气不足。容易胡思乱想，如果是“又卷又硬”的发质，想得多也说得多，身体的肾脏也比较不好。 “直发”的人性格直接，正面思考也比较强。 “长发”的人女性化的成分较浓，短发的人具有男命，比较像男人婆； “情绪不佳，快去理发。”当健康情形不好时，头发不要留太长，行动力才会增加。 二、颜面防皱法 “心，其华在面” 当人气血减，五脏之气相簿，营气衰少时，可出现面不华，皱纹生。 1、情绪舒畅 忧思、抑郁等七情太过，就会伤害肝脾，并使气耗血虚，易出现皱纹。因此，保持心情的乐观，是预防皱纹出现的根本要素。 2、颜面保护 每晚可在额、眼角等地涂上杏仁甘油合剂。 3、颜面按摩 颜面按摩可通经活络，使血脉旺盛，肤华肌强，增加皮肤光泽，预防皱纹的发生，或使皱纹平展；坚持数年，令人面有光泽，皱斑不出，面色可如青年。 此法对于预防皱纹的过早出现，或使已有的皱纹变小、变浅，均有良好效果。 5、用冷水洗脸： 面部皮肤在天冷时，毛细血管呈收缩状态，用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹；用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。 三、固齿养生法 “齿者肾之标。少长别乎此，盛衰见乎此也。” 1、漱口刷牙 《千金方》有“食毕当漱口数过，令人口齿不败口香。”《老老恒言》提出：“漱用温水，但去齿垢……冷水漱口，习惯则冬亦不冰齿，可以永除齿患，即当欲落时，亦免作痛。” 、“冷食不用热水漱口，热食不用冷水漱口。” 早在元代忽思慧著《饮膳正要》就记载：“清旦用盐刷牙，无齿疾。”宋代已有牙粉刷牙，《太平圣惠方》记载有制牙膏的方法。 刷牙的时间，《金丹全书》有：“今人漱齿，每以早晨，是倒置也。凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污尽去，齿自不坏。故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。今观智者，每于夜后必漱，则齿至老坚白不坏。” 2、保健叩齿： 叩齿可固齿延年。晋代葛洪的《抱朴子内篇》载有“清晨叩齿三百过者，永不动摇”；《诸病源候论》说：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠢虫，令人齿牢。” 3、搅舌漱津 ： 古代有“赤龙（指舌）搅水津”的说法。水津指唾液而言。此法实质是以舌头来按摩齿龈，促进牙齿的坚强，增强唾液分泌，增加食欲，坚强牙齿，清洁口腔，还可滋养肺腑，提神醒脑。 四、咽唾养生法 “白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”；唾液又称为“玉液”、“舌下津”、“醴泉”、“甘露”、