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第三讲 情志养生 体育学院 施 俊 讲述概要 一、情志对健康的影响 45分钟 二、传统养神法 25分钟 三、养生先养德 10分钟 介绍： 10分钟 现代养心七法 心理平衡十法 培养愉快心情的6种方法 第一节、情志对人健康的影响 人的心理活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。情志养生相当于现代医学的心理卫生保健，却深刻得多。 形神统一 心神安宁；“形神相因”； 容易做 ，但不易做到； 五脏藏精而化生神：“肝藏血，血舍魂”；“心藏脉，脉舍神”；“肺藏气，气舍魄”；“肾藏精，精舍志”；“脾藏营，营舍意”。 怒——情志伤肝 怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。 喜——情志伤心 喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。 思虑——情志伤脾胃 “思则气结”，出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧和悲——情志伤肺 《红楼梦》中林黛玉，就是很好的证明。 惊恐——情志伤肾 惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，其可致人于死亡。 一、情志影响气机 《素问·举痛论》：“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（热）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。 喜，指狂喜。旧时有所谓“四喜”：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时”。 怒，指暴怒或怒气太盛。 可表现为暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。轻者会肝气郁滞，食欲减退；重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。 《三国演义》中周瑜是一位“文武筹略，雄姿英发…的将才，但好生气发怒，被诸葛亮“三气”之下，大怒不止而死。当然，若是轻度的发怒，有利于压抑情绪的抒发，有益于健康。 狂喜可导致“气缓”，即心气涣散，血运无力而瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。成语“得意忘形”。 清代喻昌《寓意草》里记载：“昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。” 《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。 有一个患急性心肌梗塞的女病人，经过住院治疗，病情已经好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女儿从外地赶来接她，兴奋过度而倒在地上死了。——常回家看看！ 忧，是指忧愁、苦闷、担心。 悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息； 重者，难以入眠、精神萎颓或紧张，心中烦躁，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。 东周伍子胥，过昭关，一夜愁白头；柳宗元，47岁就含恨长逝了。 “多愁多病，越忧越病”，“忧愁烦恼，使人易老”、“愁一愁、白了头”。 思，思是集中精神考虑问题。 但思虑过度也会导致多种病症。其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化。 据《吕氏春秋》记载，齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。 悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。 如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋；或者是丢失了心爱的珍贵物品，或者是遭劫受灾等等，都会感到非常难过和伤心，伤心到极点便会变成沮丧和绝望。 若悲哀太甚，可致心肺郁结，意志消沉。悲痛欲绝，还能引起昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。 惊，是指突然遇到意外、非常事变。 心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。 受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，二便失禁，常谓如：“惊弓之乌”，心脏怦怦乱跳，血压升高。 恐，是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等。 严重者亦可导致神昏、二便失禁。恐惧过度则消耗肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症，严重的会发生精神错乱，癫病或疼厥。 恐与惊密切相关，略有不同，多先有惊而继则生恐，故常惊恐并提。然惊多自外来，恐常由内生。 二、情志致病的机理 （1）损伤脏腑。 “喜怒不节则伤脏”，但临床上并非是一情只伤一固定脏腑，既可一情伤几脏，又可几情伤一脏。 如思虑过度可影响脾的消化吸收功能，同样悲忧太过亦能影响于脾，导致食欲不振、脘腹胀满。 又如大喜伤心，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”说明一切不良情绪都能影响于心，而由于“心为五脏六腑之大